오이 슬라이스를 곁들인 후무스
✨
⚪참깨
🧅고 FODMAP
💊살리실산염
신선한 채소와 함께 즐기는 크리미하고 식물성 단백질이 풍부한 딥 소스!
만든 사람
Nutrista AI
Nutrista AI
10 분
4 인분
쉬움
진짜 영양사, 진짜 결과
추가 정보
조리 시간
10 분
인분
4
allergens
⚪참깨
🧅고 FODMAP
💊살리실산염
조리법
1
병아리콩을 걸러내고 (국물은 따로 보관!) 헹궈줘.
2
믹서에 마늘, 타히니, 레몬즙, 올리브 오일과 함께 넣어!
3
크리미해질 때까지 갈아주고, 필요에 따라 삶은 물이나 물을 추가해서 농도를 맞춰봐. Kukta AI 레시피로 요리가 더 쉬워졌지? Kis Kukta 앱도 다운받아 봐!
4
소금과 로마 쿠민으로 간을 맞춰줘!
5
오이를 찍어 먹기 좋게 슬라이스해 줘.
진짜 영양사, 진짜 결과
영양 정보(인분당)
칼로리150
총 지방5.7g
포화지방0.7g
단일불포화지방1.8g
다중불포화지방2.5g
나트륨154.2mg
총 탄수화물19.7g
식이섬유5.5g
수용성 섬유1.4g
불용성 섬유4.0g
총 당류3.5g
순 탄수화물14.2g
단백질6.9g
비타민
비타민 E0.3mg
엽산113.0mcg
미네랄
칼슘72.2mg
철분2.9mg
마그네슘41.7mg
인165.4mg
아연1.3mg
셀레늄5.0mcg
요오드0.3mcg
칼륨259.8mg
기타
오메가-30.1g
오메가-62.4g
혈당지수22.6
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진짜 영양사, 진짜 결과
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