구운 가지와 호박
✨
🍅가지과
가벼운 야채 저녁 식사.
만든 사람
Nutrista AI
Nutrista AI
20 분
1 인분
쉬움
진짜 영양사, 진짜 결과
추가 정보
조리 시간
20 분
인분
1
allergens
🍅가지과
조리법
1
가지를 호박을 썰어줘!
2
소금으로 간을 하고 10분 정도 뒀다가 물기를 닦아내면 돼.
3
기름 종이를 깐 팬에 오븐에서 구워 줘 (기름 없이 또는 약간의 오일 스프레이로). 완전 짱맛일걸? Kis Kukta, Kukta AI 레시피는 항상 옳다구!
4
서빙할 때 허브를 팍팍 뿌려줘!
진짜 영양사, 진짜 결과
영양 정보(인분당)
칼로리63
총 지방0.8g
포화지방0.2g
단일불포화지방0.1g
다중불포화지방0.3g
나트륨15.0mg
총 탄수화물13.5g
식이섬유6.0g
수용성 섬유1.8g
불용성 섬유4.2g
총 당류9.0g
순 탄수화물7.5g
단백질3.3g
비타민
비타민 E0.6mg
엽산69.0mcg
미네랄
칼슘37.5mg
철분0.9mg
마그네슘48.0mg
인93.0mg
아연0.7mg
셀레늄0.8mcg
요오드3.0mcg
칼륨736.5mg
기타
오메가-30.1g
오메가-60.3g
혈당지수45.0
이 식사에서 최고를 끌어내고 계신가요?
맞춤 플랜 없이 놓치는 걸 확인해보세요
진짜 영양사, 진짜 결과
진짜 영양사, 진짜 결과
다른 사람들이 본 레시피 👀
쉬움
20 min
4 pp
🐟생선
🌾글루텐
🍷히스타민
🧅고 FODMAP
찐 강낭콩을 곁들인 구운 대구
252 kcal
단백:32g
탄수:18g
지방:6g
만든 사람 Kukta AI지방 함량이 매우 낮고 가벼운 생선 요리로, 주말 마무리에 딱 좋아요!
레시피 보기
보통
20 min
2 pp
🥛우유
🥛락토스
🧅고 FODMAP
컬리플라워 라이스 치킨 리조또
361 kcal
단백:29g
탄수:15g
지방:21g
만든 사람 Kukta AI낮은 탄수화물 '리조또' 컬리플라워로 만든 크리미한 질감!
레시피 보기
쉬움
25 min
4 pp
🥚계란
🍷히스타민
🧅고 FODMAP
시금치-버섯 프리타타
236 kcal
단백:16g
탄수:5g
지방:17g
만든 사람 Kukta AI신선한 채소가 가득하고 단백질이 풍부해서 미리 만들어 놓기 쉬운 아침 식사예요.
레시피 보기
보통
35 min
4 pp
🧅고 FODMAP
닭가슴살을 넣은 타르호니와 야채 라구 수프
258 kcal
단백:22g
탄수:16g
지방:10g
만든 사람 Kukta AI속을 따뜻하게 해주는 크리미한(유제품 또는 식물성 크림) 수프로, 야채가 듬뿍 들어 있어요. 위에 부담을 주지 않는 가벼운 저녁 식사로 딱이에요!
레시피 보기
쉬움
5 min
1 pp
🌰견과류
🍎프럭토스
사과와 아몬드 버터
117 kcal
단백:3g
탄수:10g
지방:8g
만든 사람 Kukta AI섬유질과 건강한 지방의 균형을 맞춘, 바삭하고 만족스러운 간식입니다.
레시피 보기
쉬움
5 min
1 pp
🌾글루텐
🌰견과류
🍎프럭토스
🧅고 FODMAP
💊살리실산염
사과-호두 오버나이트 오트밀
207 kcal
단백:5g
탄수:18g
지방:15g
만든 사람 Kukta AI--- 밤새 만들어 놓을 수 있는 부드럽고 섬유질이 풍부한 아침 식사! 호두는 셀레늄과 오메가-3의 공급원이고, 사과의 펙틴은 소화를 돕는대요.
레시피 보기
2명 영양사 온라인
오늘 2자리 남음