삶은 계란과 채소
✨
🥚계란
🍅가지과
---
만든 사람
Nutrista AI
Nutrista AI
10 분
1 인분
쉬움
진짜 영양사, 진짜 결과
추가 정보
조리 시간
10 분
인분
1
allergens
🥚계란
🍅가지과
조리법
1
간단하고 단백질이 풍부한 삶은 계란과 신선한 채소로 운동 후 빠른 회복을 도와줘요!
2
---
3
계란을 완숙으로 삶아 주세요 (약 8-10분). 🥚😋 --- 그 동안 채소를 씻어서 먹기 좋게 잘라 둡니다. 🥕🥦 --- 삶은 계란 껍질을 벗기고 반으로 잘라 주세요. 자, 이제 맛있게 먹자! 🍳🥳
4
계란은 채소와 함께 내면 끝이야!
진짜 영양사, 진짜 결과
영양 정보(인분당)
칼로리157
총 지방9.6g
포화지방3.1g
단일불포화지방3.7g
다중불포화지방2.0g
콜레스테롤372.0mg
나트륨284.6mg
총 탄수화물3.8g
식이섬유0.8g
수용성 섬유0.2g
불용성 섬유0.5g
총 당류2.4g
순 탄수화물2.8g
단백질13.3g
비타민
비타민 D2.0mcg
비타민 E1.3mg
비타민 B121.1mcg
엽산56.3mcg
미네랄
칼슘66.7mg
철분2.0mg
마그네슘21.4mg
인216.0mg
아연1.4mg
셀레늄30.3mcg
요오드50.3mcg
칼륨298.1mg
기타
오메가-30.1g
오메가-62.0g
혈당지수11.3
이 식사에서 최고를 끌어내고 계신가요?
맞춤 플랜 없이 놓치는 걸 확인해보세요
진짜 영양사, 진짜 결과
진짜 영양사, 진짜 결과
다른 사람들이 본 레시피 👀
쉬움
15 min
1 pp
🥚계란
🌾글루텐
🧅고 FODMAP
칠면조 가슴살과 통밀빵을 곁들인 왕자님 스크램블 에그
608 kcal
단백:56g
탄수:28g
지방:30g
만든 사람 Kukta AI온종일 든든한 에너지를 주는 푸짐한 고단백 아침 식사예요. 계란과 아보카도는 건강한 지방을, 칠면조는 추가 단백질을 제공하죠!
레시피 보기
쉬움
5 min
1 pp
🥚계란
⚪참깨
🧅고 FODMAP
후무스 에그 핑거 푸드
114 kcal
단백:9g
탄수:4g
지방:7g
만든 사람 Kukta AI---
레시피 보기
쉬움
20 min
4 pp
🐟생선
🌾글루텐
🍷히스타민
🧅고 FODMAP
찐 강낭콩을 곁들인 구운 대구
252 kcal
단백:32g
탄수:18g
지방:6g
만든 사람 Kukta AI지방 함량이 매우 낮고 가벼운 생선 요리로, 주말 마무리에 딱 좋아요!
레시피 보기
보통
25 min
2 pp
🌾글루텐
🥚계란
🐟생선
🍷히스타민
🧅고 FODMAP
주키니 '토치니' 훈제 연어와 계란 프라이
571 kcal
단백:31g
탄수:36g
지방:34g
만든 사람 Kukta AI특별하고 짭짤한 아침 식사! 토치니는 밀가루 대신 귀리 플레이크로 만들어 소화에 더 좋아요.
레시피 보기
보통
35 min
4 pp
🧅고 FODMAP
닭가슴살을 넣은 타르호니와 야채 라구 수프
258 kcal
단백:22g
탄수:16g
지방:10g
만든 사람 Kukta AI속을 따뜻하게 해주는 크리미한(유제품 또는 식물성 크림) 수프로, 야채가 듬뿍 들어 있어요. 위에 부담을 주지 않는 가벼운 저녁 식사로 딱이에요!
레시피 보기
쉬움
10 min
1 pp
🌾글루텐
🥚계란
🧅고 FODMAP
아보카도 토스트와 삶은 달걀
197 kcal
단백:10g
탄수:14g
지방:12g
만든 사람 Kukta AI운동 전에 완벽하고 균형 잡힌 간식이나 가벼운 식사로 딱 좋아!
레시피 보기
2명 영양사 온라인
오늘 15자리 남음