삶은 계란 아보카도 크림
✨
🥚계란
🧅고 FODMAP
혈당 수치를 안정시키는 크리미하고 건강한 지방이 풍부한 딥 소스 또는 토핑이에요.
만든 사람
Nutrista AI
Nutrista AI
10 분
2 인분
쉬움
진짜 영양사, 진짜 결과
추가 정보
조리 시간
10 분
인분
2
allergens
🥚계란
🧅고 FODMAP
조리법
1
계란을 완숙으로 삶은 다음 식혀서 껍질을 벗겨주세요.
2
아보카도 과육을 긁어내어 포크로 으깨주세요. 🥑
3
잘게 썬 고수, 라임 주스, 소금을 약간 넣고 섞어주세요. 섞으면 섞을수록 맛있는 아보카도 크림이 완성될 거예요! ✨
4
계란을 동그랗게 썰어 주세요.
5
아보카도 크림을 오이 슬라이스와 함께 담고, 그 위에 계란을 올려서 완성해 주세요!
진짜 영양사, 진짜 결과
영양 정보(인분당)
칼로리117
총 지방8.5g
포화지방2.1g
단일불포화지방4.3g
다중불포화지방1.4g
콜레스테롤186.0mg
나트륨76.5mg
총 탄수화물4.0g
식이섬유2.2g
수용성 섬유0.6g
불용성 섬유1.5g
총 당류0.9g
순 탄수화물1.8g
단백질7.1g
비타민
비타민 D1.0mcg
비타민 E1.2mg
비타민 B120.6mcg
엽산49.8mcg
미네랄
칼슘40.4mg
철분1.2mg
마그네슘17.2mg
인119.9mg
아연0.9mg
셀레늄15.2mcg
요오드25.9mcg
칼륨254.7mg
기타
오메가-30.1g
오메가-61.4g
혈당지수8.2
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진짜 영양사, 진짜 결과
진짜 영양사, 진짜 결과
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