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아보카도 닭가슴살 샐러드 (견과류)

✨

🌰견과류

🧅고 FODMAP

아보카도와 견과류의 건강한 지방으로 가득 찬 신선하고 든든한 샐러드 레시피! 심혈관 건강에도 좋다구~

만든 사람

Nutrista AI

15 분

1 인분

쉬움

진짜 영양사, 진짜 결과

재료

닭가슴살

120 g

아보카도

🧅고 FODMAP

0.5 개

호두 알맹이

🌰견과류

15 g

믹스 샐러드

100 g

오이

50 g

올리브 오일

10 ml

진짜 영양사, 진짜 결과

추가 정보

조리 시간

15 분

인분

allergens

🌰견과류

🧅고 FODMAP

조리법

닭가슴살은 올리브 오일을 살짝 둘러서 프라이팬에 굽고, 먹기 좋게 채 썰어 줘!

볼에 샐러드 채소 믹스, 깍둑썰기한 오이, 슬라이스한 아보카도를 넣고 섞어 섞어~

구운 닭가슴살을 위에 얹어주면 끝! 참 쉽지? Kukta AI 레시피로 요리 천재 되는 건 시간문제라구! Kis Kukta 앱도 애용해 줘~

粗く刻んだクルミを振りかけましょう。

盛り付ける前に、レモン汁と残りのオリーブオイルを少し回しかけてね！ 최고 요리사가 되는 꿈을 꿔 봐요!

진짜 영양사, 진짜 결과

영양 정보(인분당)

칼로리388

총 지방26.8g

포화지방3.7g

단일불포화지방12.2g

다중불포화지방9.4g

콜레스테롤69.6mg

나트륨72.3mg

총 탄수화물9.2g

식이섬유4.5g

수용성 섬유1.4g

불용성 섬유3.1g

총 당류3.2g

순 탄수화물4.7g

단백질32.2g

비타민

비타민 D0.1mcg

비타민 E2.6mg

비타민 B120.4mcg

엽산68.2mcg

미네랄

칼슘69.0mg

철분2.3mg

마그네슘83.0mg

인337.1mg

아연1.8mg

셀레늄28.8mcg

요오드6.5mcg

칼륨871.8mg

기타

오메가-31.6g

오메가-67.7g

혈당지수28.5

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