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파슬리 감자와 구운 닭가슴살

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🍅가지과

클래식하고 가벼운 저녁 식사, 저지방 조리법으로 준비하세요.

만든 사람

Nutrista AI

30 분

4 인분

쉬움

진짜 영양사, 진짜 결과

재료

닭가슴살

600 g

감자

🍅가지과

600 g

파슬리

1 다발

올리브 오일

1 큰술

소금

1 약간

진짜 영양사, 진짜 결과

추가 정보

조리 시간

30 분

인분

allergens

🍅가지과

조리법

감자를 껍질을 벗기고 깍둑썰기한 다음 소금물에 부드러워질 때까지 삶아 줘!

닭가슴살을 얇게 썰어 소금과 후추로 간을 해줘.

프라이팬에 기름을 살짝 두르고 닭가슴살을 각 면에서 3-4분 동안 구워주면 돼!

감자를 물에서 건져내고 다진 파슬리와 함께 버무려줘!

고기를 감자와 함께 맛있게 담아내면 끝!

진짜 영양사, 진짜 결과

영양 정보(인분당)

칼로리328

총 지방7.9g

포화지방1.6g

단일불포화지방4.1g

다중불포화지방1.5g

콜레스테롤87.0mg

나트륨125.5mg

총 탄수화물27.1g

식이섬유4.1g

수용성 섬유1.3g

불용성 섬유2.8g

총 당류1.4g

순 탄수화물23.0g

단백질38.5g

비타민

비타민 D0.2mcg

비타민 E1.2mg

비타민 B120.4mcg

엽산66.5mcg

미네랄

칼슘69.1mg

철분3.8mg

마그네슘89.0mg

인394.0mg

아연1.8mg

셀레늄34.8mcg

요오드7.8mcg

칼륨1277.0mg

기타

오메가-30.1g

오메가-61.2g

혈당지수118.3

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