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든든한 심장 건강 사과-계피 오트밀

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🌾글루텐

🌰견과류

🍎프럭토스

🧅고 FODMAP

💊살리실산염

사과, 아마씨, 견과류가 듬뿍 들어간 섬유질이 풍부한 오트밀로 심장 건강을 챙기세요!

만든 사람

Nutrista AI

15 분

2 인분

쉬움

진짜 영양사, 진짜 결과

재료

귀리 플레이크

🌾글루텐

2 컵

사과

🍎프럭토스

🧅고 FODMAP

💊살리실산염

2 개

계피

1 작은술

간 아마씨

2 큰술

호두 알맹이

🌰견과류

30 g

Water

2 컵

아몬드 우유 (무가당)

🌰견과류

2 컵

진짜 영양사, 진짜 결과

추가 정보

조리 시간

15 분

인분

allergens

🌾글루텐

🌰견과류

🍎프럭토스

🧅고 FODMAP

💊살리실산염

조리법

아몬드 우유와 물을 섞은 것에 오트밀을 넣고 끓여주세요.

사과를 갈아서 넣고 계피를 추가해 주세요.

간 아마씨를 넣고 저어주세요. 꿀팁: Kukta AI 레시피를 활용하면 뚝딱 만들 수 있어요! Kis Kukta 앱을 다운로드 받으면 더 많은 레시피를 볼 수 있습니다!

서빙할 때 굵게 다진 견과류를 뿌려주면 더욱 건강한 지방을 섭취할 수 있어!

진짜 영양사, 진짜 결과

영양 정보(인분당)

칼로리1165

총 지방35.3g

포화지방4.6g

단일불포화지방9.4g

다중불포화지방18.1g

나트륨104.8mg

총 탄수화물172.8g

식이섬유33.1g

수용성 섬유11.9g

불용성 섬유21.2g

총 당류8.5g

순 탄수화물139.7g

단백질46.2g

비타민

비타민 E4.8mg

엽산156.4mcg

미네랄

칼슘491.7mg

철분13.1mg

마그네슘518.6mg

인1438.5mg

아연8.7mg

셀레늄71.6mcg

요오드7.7mcg

칼륨1348.2mg

기타

오메가-35.1g

오메가-612.9g

혈당지수210.6

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일반 레시피 (이 페이지)	맞춤 {brandName} 플랜
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