든든한 심장 건강 사과-계피 오트밀
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🌾글루텐
🌰견과류
🍎프럭토스
🧅고 FODMAP
💊살리실산염
사과, 아마씨, 견과류가 듬뿍 들어간 섬유질이 풍부한 오트밀로 심장 건강을 챙기세요!
만든 사람
Nutrista AI
Nutrista AI
15 분
2 인분
쉬움
진짜 영양사, 진짜 결과
재료
귀리 플레이크
🌾글루텐
2 컵
사과
🍎프럭토스
🧅고 FODMAP
💊살리실산염
2 개
계피
1 작은술
간 아마씨
2 큰술
호두 알맹이
🌰견과류
30 g
Water
2 컵
아몬드 우유 (무가당)
🌰견과류
2 컵
진짜 영양사, 진짜 결과
추가 정보
조리 시간
15 분
인분
2
allergens
🌾글루텐
🌰견과류
🍎프럭토스
🧅고 FODMAP
💊살리실산염
조리법
1
아몬드 우유와 물을 섞은 것에 오트밀을 넣고 끓여주세요.
2
사과를 갈아서 넣고 계피를 추가해 주세요.
3
간 아마씨를 넣고 저어주세요. 꿀팁: Kukta AI 레시피를 활용하면 뚝딱 만들 수 있어요! Kis Kukta 앱을 다운로드 받으면 더 많은 레시피를 볼 수 있습니다!
4
서빙할 때 굵게 다진 견과류를 뿌려주면 더욱 건강한 지방을 섭취할 수 있어!
진짜 영양사, 진짜 결과
영양 정보(인분당)
칼로리1165
총 지방35.3g
포화지방4.6g
단일불포화지방9.4g
다중불포화지방18.1g
나트륨104.8mg
총 탄수화물172.8g
식이섬유33.1g
수용성 섬유11.9g
불용성 섬유21.2g
총 당류8.5g
순 탄수화물139.7g
단백질46.2g
비타민
비타민 E4.8mg
엽산156.4mcg
미네랄
칼슘491.7mg
철분13.1mg
마그네슘518.6mg
인1438.5mg
아연8.7mg
셀레늄71.6mcg
요오드7.7mcg
칼륨1348.2mg
기타
오메가-35.1g
오메가-612.9g
혈당지수210.6
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진짜 영양사, 진짜 결과
진짜 영양사, 진짜 결과
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🧅고 FODMAP
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