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허브를 넣은 칠면조 오믈렛, 통밀 토스트와 견과류를 곁들여

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🥚계란

🌰견과류

🌾글루텐

🧅고 FODMAP

건강한 지방으로 보충된 고단백 아침 식사.

만든 사람

Nutrista AI

15 분

1 인분

쉬움

진짜 영양사, 진짜 결과

재료

계란 (L 사이즈)

🥚계란

2 개

칠면조 가슴살 햄

80 g

올리브 오일

2 큰술

호두 알맹이

🌰견과류

20 g

통밀빵

🌾글루텐

🧅고 FODMAP

1 슬라이스

풋마늘

🧅고 FODMAP

1 개

신선한 파슬리

1 큰술

진짜 영양사, 진짜 결과

추가 정보

조리 시간

15 분

인분

allergens

🥚계란

🌰견과류

🌾글루텐

🧅고 FODMAP

조리법

쪽파를 썰어 올리브 오일에 볶아주세요.

채 썬 칠면조 가슴살 햄을 넣어주세요.

계란을 풀고 파슬리를 섞은 다음 프라이팬에 부어주세요. 뚝딱! Kis Kukta AI 레시피로 근사한 아침 완성! 어때요, 정말 쉽죠?

노릇노릇하게 구워 토스트와 함께 подайте! 곁들여 뿌린 견과류도 잊지 마세요! 꿈은 이루어진다! (Kukta AI)

진짜 영양사, 진짜 결과

영양 정보(인분당)

칼로리702

총 지방55.2g

포화지방9.3g

단일불포화지방28.1g

다중불포화지방15.2g

콜레스테롤408.0mg

나트륨951.8mg

총 탄수화물19.5g

식이섬유4.9g

수용성 섬유1.4g

불용성 섬유3.5g

총 당류4.1g

첨가당1.3g

순 탄수화물14.6g

단백질34.7g

비타민

비타민 D1.8mcg

비타민 E6.0mg

비타민 B121.4mcg

엽산125.9mcg

미네랄

칼슘164.4mg

철분5.4mg

마그네슘89.0mg

인495.8mg

아연3.5mg

셀레늄55.8mcg

요오드25.9mcg

칼륨732.9mg

기타

오메가-32.2g

오메가-612.7g

혈당지수23.7

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