아보카도 토스트, 수란 곁들임
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🌾글루텐
🥚계란
🧅고 FODMAP
💊살리실산염
🍅가지과
건강한 지방과 단백질이 가득한, 정말 스타일리시하고 영양가 풍부한 아침 식사!
만든 사람
Nutrista AI
Nutrista AI
15 분
1 인분
보통
진짜 영양사, 진짜 결과
추가 정보
조리 시간
15 분
인분
1
allergens
🌾글루텐
🥚계란
🧅고 FODMAP
💊살리실산염
🍅가지과
조리법
1
빵을 토스트 해 줘.
2
아보카도를 포크로 으깨고 소금, 후추, 레몬 주스로 간을 해 줘.
3
끓는 식초물에 수란을 만들어 줘 (약 3분). 요리는 역시 쿡타 AI, 아니면 꼬마 쿡타지!
4
빵에 아보카도를 발라 줘!
5
그 위에 계란을 올리고 고춧가루를 뿌려 주면 끝!
진짜 영양사, 진짜 결과
영양 정보(인분당)
칼로리179
총 지방8.9g
포화지방2.2g
단일불포화지방4.4g
다중불포화지방1.6g
콜레스테롤186.0mg
나트륨206.3mg
총 탄수화물16.0g
식이섬유2.4g
수용성 섬유0.8g
불용성 섬유1.6g
총 당류1.0g
순 탄수화물13.6g
단백질9.0g
비타민
비타민 D1.0mcg
비타민 E1.2mg
비타민 B120.6mcg
엽산53.7mcg
미네랄
칼슘42.5mg
철분1.6mg
마그네슘21.1mg
인139.7mg
아연1.0mg
셀레늄20.7mcg
요오드26.3mcg
칼륨232.1mg
기타
오메가-30.1g
오메가-61.6g
혈당지수18.3
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진짜 영양사, 진짜 결과
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