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간편 '풀' 잉글리시 브렉퍼스트

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🥚계란

🌾글루텐

🧅고 FODMAP

🧂글루탐산

🍅가지과

클래식한 아침 식사를 간 건강에 좋게 즐겨보세요! 지방이 적은 칠면조 햄, 구운 토마토, 버섯으로 적절한 섬유질 섭취까지 챙길 수 있어요.

만든 사람

Nutrista AI

20 분

1 인분

보통

진짜 영양사, 진짜 결과

재료

계란

🥚계란

2 개

Pulykasonka (sovány)

80 g

Fehér bab (konzerv)

🧅고 FODMAP

150 g

양송이버섯

🧂글루탐산

100 g

토마토

🍅가지과

1 개

통밀빵

🌾글루텐

🧅고 FODMAP

2 슬라이스

올리브 오일

1 큰술

진짜 영양사, 진짜 결과

추가 정보

조리 시간

20 분

인분

allergens

🥚계란

🌾글루텐

🧅고 FODMAP

🧂글루탐산

🍅가지과

조리법

채소를 씻어주세요. 버섯은 슬라이스하고, 토마토는 반으로 잘라주세요.

프라이팬에 올리브 오일 절반을 두르고 가열해주세요.

버섯과 토마토를 볶은 다음 따로 보관해주세요.

바로 그 팬에 칠면조 햄을 구워주세요.

남은 기름에 계란 프라이를 만들어 주세요.

작은 냄비에 통조림 콩을 데워주세요.

통밀빵을 토스트 해주세요.

모든 재료를 신선하게 담아 후추로 간을 맞춰 드세요!

진짜 영양사, 진짜 결과

영양 정보(인분당)

칼로리676

총 지방28.8g

포화지방6.2g

단일불포화지방15.7g

다중불포화지방5.4g

콜레스테롤420.0mg

나트륨1026.8mg

총 탄수화물47.5g

식이섬유13.5g

수용성 섬유3.3g

불용성 섬유8.6g

총 당류6.6g

첨가당1.0g

순 탄수화물32.6g

단백질55.6g

비타민

비타민 D2.5mcg

비타민 E4.4mg

비타민 B121.4mcg

엽산217.3mcg

미네랄

칼슘177.9mg

철분7.1mg

마그네슘145.5mg

인750.0mg

아연4.9mg

셀레늄70.9mcg

요오드59.1mcg

칼륨1354.4mg

기타

오메가-30.4g

오메가-64.9g

혈당지수86.5

이 식사에서 최고를 끌어내고 계신가요?

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일반 레시피 (이 페이지)	맞춤 {brandName} 플랜
랜덤 칼로리	내 대사에 딱 맞는 칼로리
추정 단백질	근육량 최적화 단백질
발전 막힐 수 있음	영양사 보장 결과
모두에게 똑같은 인분	내 목표에 맞춘 인분
알레르기 맞춤 없음	내 불내성에 맞춤