아보카도 치킨 샐러드 (견과류, 사과)
✨
🌰견과류
🧅고 FODMAP
🍎프럭토스
💊살리실산염
심장 보호를 위한 건강한 지방이 풍부한 고에너지 샐러드.
만든 사람
Nutrista AI
Nutrista AI
20 분
4 인분
쉬움
진짜 영양사, 진짜 결과
재료
닭가슴살 필레
600 g
아보카도
🧅고 FODMAP
2 개
호두
🌰견과류
100 g
사과
🍎프럭토스
🧅고 FODMAP
💊살리실산염
2 개
램즈 레터스
200 g
레몬즙
💊살리실산염
2 큰술
진짜 영양사, 진짜 결과
추가 정보
조리 시간
20 분
인분
4
allergens
🌰견과류
🧅고 FODMAP
🍎프럭토스
💊살리실산염
조리법
1
프라이팬에 닭가슴살 스트립을 구워주세요.
2
아보카도와 사과를 썰어주세요.
3
볼에 어린잎 채소와 구운 닭고기를 섞어주세요.
4
다진 견과류를 넉넉히 뿌려줘!
5
레몬즙이랑 올리브 오일로 드레싱을 만들어 봐.
6
골고루 잘 섞어서 바로 먹으면 진짜 꿀맛이야!
진짜 영양사, 진짜 결과
영양 정보(인분당)
칼로리409
총 지방24.1g
포화지방3.4g
단일불포화지방6.2g
다중불포화지방13.4g
콜레스테롤90.0mg
나트륨72.1mg
총 탄수화물11.3g
식이섬유4.7g
수용성 섬유1.4g
불용성 섬유3.3g
총 당류3.7g
순 탄수화물6.6g
단백질40.1g
비타민
비타민 D0.2mcg
비타민 E1.6mg
비타민 B120.4mcg
엽산60.0mcg
미네랄
칼슘64.9mg
철분3.1mg
마그네슘95.4mg
인443.8mg
아연2.7mg
셀레늄20.9mcg
요오드10.1mcg
칼륨879.4mg
기타
오메가-32.4g
오메가-610.7g
혈당지수26.0
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진짜 영양사, 진짜 결과
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