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아몬드와 베리류를 곁들인 섬유질이 풍부한 오트밀

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🌾글루텐

🌰견과류

🍎프럭토스

💊살리실산염

식물성 우유의 따뜻하고 크리미한 오트밀에 바삭한 아몬드와 상쾌한 과일을 곁들여 지속적인 에너지를 공급하세요.

만든 사람

Nutrista AI

10 분

1 인분

쉬움

진짜 영양사, 진짜 결과

재료

Zabpehely

🌾글루텐

60 g

아몬드 우유 (무가당)

🌰견과류

250 ml

아몬드

🌰견과류

20 g

Vegyes bogyós gyümölcsök (fagyasztott vagy friss)

🍎프럭토스

💊살리실산염

100 g

치아 씨앗

1 큰술

진짜 영양사, 진짜 결과

추가 정보

조리 시간

10 분

인분

allergens

🌾글루텐

🌰견과류

🍎프럭토스

💊살리실산염

조리법

작은 냄비에 오트밀과 아몬드 우유를 넣으세요.

중불에서 오트밀이 부드러워지고 죽이 걸쭉해질 때까지 끓이세요.

치아 씨드를 넣고 저어주세요.

서빙할 때 다진 아몬드와 베리류를 뿌려주세요.

취향에 따라 계피를 약간 넣어 맛을 내도 좋아요.

진짜 영양사, 진짜 결과

영양 정보(인분당)

레시피 일부 제품에 영양 데이터가 없어요. 아래 총합 값이 불완전할 수 있어요.

데이터 누락 제품:

Zabpehely

칼로리277

총 지방18.0g

포화지방1.5g

단일불포화지방8.7g

다중불포화지방7.1g

나트륨103.6mg

총 탄수화물22.1g

식이섬유13.1g

수용성 섬유3.4g

불용성 섬유9.7g

총 당류9.0g

순 탄수화물9.0g

단백질8.7g

비타민

비타민 E9.4mg

엽산47.2mcg

미네랄

칼슘477.1mg

철분3.0mg

마그네슘133.1mg

인293.4mg

아연1.8mg

셀레늄9.7mcg

요오드0.6mcg

칼륨444.3mg

기타

오메가-32.8g

오메가-64.1g

혈당지수90.6

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