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오트밀 겨 껍질을 씌운 투로곰보츠

✨

🥛우유

🥚계란

🌾글루텐

🥛락토스

설탕과 밀가루를 넣지 않은 다이어트 투로곰보츠! 오트밀과 오트밀 겨로 만들어 혈당 수치를 보호해 준대!

만든 사람

Nutrista AI

20 분

2 인분

보통

진짜 영양사, 진짜 결과

재료

저지방 코티지 치즈

🥛우유

🥛락토스

250 g

계란

🥚계란

1 개

Zabpehely (apró)

🌾글루텐

40 g

Zabkorpa

🌾글루텐

20 g

사워크림 (12%)

🥛우유

🥛락토스

2 큰술

진짜 영양사, 진짜 결과

추가 정보

조리 시간

20 분

인분

allergens

🥛우유

🥚계란

🌾글루텐

🥛락토스

조리법

투로를 포크로 으깨고, 계란, 감미료, 잘게 간 오트밀을 섞어줘!

반죽하기 좋게 15분 정도 놔두자!

물 묻힌 손으로 덤플링을 만들고, 끓는 소금물에 삶아줘 (물 위로 떠오르면 다 된 거야)!

그 동안 프라이팬에 귀리겨를 넣고 기름 없이 볶아줘.

삶은 뇨끼를 볶은 귀리겨에 굴려줘. 크림 살짝 곁들여서 내면 끝!

진짜 영양사, 진짜 결과

영양 정보(인분당)

레시피 일부 제품에 영양 데이터가 없어요. 아래 총합 값이 불완전할 수 있어요.

데이터 누락 제품:

Zabkorpa

칼로리224

총 지방6.9g

포화지방2.5g

트랜스지방0.1g

단일불포화지방2.1g

다중불포화지방1.1g

콜레스테롤105.5mg

나트륨91.8mg

총 탄수화물24.1g

식이섬유3.7g

수용성 섬유0.8g

불용성 섬유1.3g

총 당류5.9g

순 탄수화물16.7g

단백질24.4g

비타민

비타민 D0.6mcg

비타민 E0.4mg

비타민 B120.8mcg

엽산38.5mcg

미네랄

칼슘153.6mg

철분1.5mg

마그네슘53.6mg

인367.4mg

아연1.6mg

셀레늄25.9mcg

요오드29.2mcg

칼륨301.3mg

기타

오메가-30.1g

오메가-61.1g

혈당지수52.2

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