파프리카 코티지 치즈 보트
✨
🥛우유
🍅가지과
🥛락토스
🧅고 FODMAP
초고속으로 든든하게 즐길 수 있는 간식 또는 가벼운 저녁 식사로 딱!
만든 사람
Nutrista AI
Nutrista AI
5 분
1 인분
쉬움
진짜 영양사, 진짜 결과
재료
파프리카
🍅가지과
1 개
Cottage cheese (zöldfűszeres vagy natúr)
🥛우유
🥛락토스
150 g
호박씨
10 g
차이브
🧅고 FODMAP
1 큰술
진짜 영양사, 진짜 결과
추가 정보
조리 시간
5 분
인분
1
allergens
🥛우유
🍅가지과
🥛락토스
🧅고 FODMAP
조리법
1
파프리카를 깨끗이 씻어 반으로 자르고 씨를 제거해줘~
2
코티지 치즈에 소금, 후추, 잘게 썬 쪽파를 넣고 섞어주면 돼!
3
만들어둔 치즈 믹스로 파프리카 보트를 채워봐! 정말 맛있을걸?
4
마지막으로, 바삭함과 고소한 맛을 위해 호박씨를 듬뿍 뿌려줘!
진짜 영양사, 진짜 결과
영양 정보(인분당)
칼로리223
총 지방11.6g
포화지방5.0g
단일불포화지방3.3g
다중불포화지방3.0g
콜레스테롤25.5mg
나트륨543.1mg
총 탄수화물9.8g
식이섬유2.0g
수용성 섬유0.6g
불용성 섬유1.4g
총 당류6.6g
순 탄수화물7.8g
단백질20.7g
비타민
비타민 D0.2mcg
비타민 E1.3mg
비타민 B120.9mcg
엽산62.3mcg
미네랄
칼슘147.7mg
철분1.4mg
마그네슘81.9mg
인396.9mg
아연1.9mg
셀레늄8.9mcg
요오드23.8mcg
칼륨385.7mg
기타
오메가-30.1g
오메가-62.9g
혈당지수12.2
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진짜 영양사, 진짜 결과
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