햄과 토마토를 곁들인 쌀 퍼프
✨
🍅가지과
가볍고 바삭한 간식, 오후에 짭짤한 것이 당길 때 딱 좋아!
만든 사람
Nutrista AI
Nutrista AI
5 분
4 인분
쉬움
진짜 영양사, 진짜 결과
추가 정보
조리 시간
5 분
인분
4
allergens
🍅가지과
조리법
1
쌀 퍼프 슬라이스를 꺼내세요.
2
각각에 칠면조 햄 한 조각씩 올려 주세요.
3
토마토를 얇게 슬라이스하세요.
4
토마토를 햄 위에 올려줘~!
진짜 영양사, 진짜 결과
영양 정보(인분당)
칼로리437
총 지방3.2g
포화지방0.8g
단일불포화지방1.0g
다중불포화지방1.0g
콜레스테롤24.0mg
나트륨466.3mg
총 탄수화물86.7g
식이섬유2.8g
수용성 섬유0.5g
불용성 섬유2.0g
총 당류1.8g
첨가당0.5g
순 탄수화물83.3g
단백질16.3g
비타민
비타민 D0.1mcg
비타민 E0.3mg
비타민 B120.2mcg
엽산10.8mcg
미네랄
칼슘18.5mg
철분1.4mg
마그네슘38.8mg
인192.5mg
아연1.2mg
셀레늄17.8mcg
요오드1.0mcg
칼륨289.3mg
기타
오메가-30.1g
오메가-60.9g
혈당지수85.0
이 식사에서 최고를 끌어내고 계신가요?
맞춤 플랜 없이 놓치는 걸 확인해보세요
진짜 영양사, 진짜 결과
진짜 영양사, 진짜 결과
다른 사람들이 본 레시피 👀
쉬움
5 min
1 pp
🥚계란
⚪참깨
🧅고 FODMAP
후무스 에그 핑거 푸드
114 kcal
단백:9g
탄수:4g
지방:7g
만든 사람 Kukta AI---
레시피 보기
쉬움
5 min
1 pp
🌰견과류
🍎프럭토스
사과와 아몬드 버터
117 kcal
단백:3g
탄수:10g
지방:8g
만든 사람 Kukta AI섬유질과 건강한 지방의 균형을 맞춘, 바삭하고 만족스러운 간식입니다.
레시피 보기
보통
25 min
2 pp
🌾글루텐
🥚계란
🐟생선
🍷히스타민
🧅고 FODMAP
주키니 '토치니' 훈제 연어와 계란 프라이
571 kcal
단백:31g
탄수:36g
지방:34g
만든 사람 Kukta AI특별하고 짭짤한 아침 식사! 토치니는 밀가루 대신 귀리 플레이크로 만들어 소화에 더 좋아요.
레시피 보기
쉬움
10 min
1 pp
🌾글루텐
🥚계란
🧅고 FODMAP
아보카도 토스트와 삶은 달걀
197 kcal
단백:10g
탄수:14g
지방:12g
만든 사람 Kukta AI운동 전에 완벽하고 균형 잡힌 간식이나 가벼운 식사로 딱 좋아!
레시피 보기
쉬움
20 min
4 pp
🐟생선
🌾글루텐
🍷히스타민
🧅고 FODMAP
찐 강낭콩을 곁들인 구운 대구
252 kcal
단백:32g
탄수:18g
지방:6g
만든 사람 Kukta AI지방 함량이 매우 낮고 가벼운 생선 요리로, 주말 마무리에 딱 좋아요!
레시피 보기
쉬움
5 min
1 pp
🌾글루텐
🌰견과류
🍎프럭토스
🧅고 FODMAP
💊살리실산염
사과-호두 오버나이트 오트밀
207 kcal
단백:5g
탄수:18g
지방:15g
만든 사람 Kukta AI--- 밤새 만들어 놓을 수 있는 부드럽고 섬유질이 풍부한 아침 식사! 호두는 셀레늄과 오메가-3의 공급원이고, 사과의 펙틴은 소화를 돕는대요.
레시피 보기
1명 영양사 온라인
오늘 2자리 남음