코티지 치즈 (알갱이 치즈) 복숭아
✨
🥛우유
🥛락토스
🍎프럭토스
엄청 간단하고 단백질 함량도 높은 간식이야.
만든 사람
Nutrista AI
Nutrista AI
2 분
1 인분
쉬움
진짜 영양사, 진짜 결과
추가 정보
조리 시간
2 분
인분
1
allergens
🥛우유
🥛락토스
🍎프럭토스
조리법
1
복숭아를 씻어서 조각으로 잘라 줘.
2
그릇에 코티지 치즈를 넣어 줘.
3
복숭아를 넣고 섞어 줘. 냠냠!
4
취향에 따라 계피를 살짝 뿌려줘도 좋아!
진짜 영양사, 진짜 결과
영양 정보(인분당)
칼로리172
총 지방6.7g
포화지방3.8g
단일불포화지방2.3g
다중불포화지방1.3g
콜레스테롤48.0mg
나트륨546.0mg
총 탄수화물11.3g
식이섬유1.2g
수용성 섬유0.4g
불용성 섬유0.8g
총 당류9.0g
첨가당0.3g
순 탄수화물10.1g
단백질19.5g
비타민
비타민 E0.5mg
비타민 B120.9mcg
엽산11.5mcg
미네랄
칼슘167.1mg
철분0.3mg
마그네슘21.2mg
인318.7mg
아연1.2mg
셀레늄0.4mcg
요오드0.4mcg
칼륨341.0mg
기타
오메가-30.0g
오메가-60.8g
혈당지수17.5
이 식사에서 최고를 끌어내고 계신가요?
맞춤 플랜 없이 놓치는 걸 확인해보세요
진짜 영양사, 진짜 결과
진짜 영양사, 진짜 결과
다른 사람들이 본 레시피 👀
쉬움
5 min
1 pp
🥚계란
⚪참깨
🧅고 FODMAP
후무스 에그 핑거 푸드
114 kcal
단백:9g
탄수:4g
지방:7g
만든 사람 Kukta AI---
레시피 보기
쉬움
20 min
4 pp
🐟생선
🌾글루텐
🍷히스타민
🧅고 FODMAP
찐 강낭콩을 곁들인 구운 대구
252 kcal
단백:32g
탄수:18g
지방:6g
만든 사람 Kukta AI지방 함량이 매우 낮고 가벼운 생선 요리로, 주말 마무리에 딱 좋아요!
레시피 보기
보통
35 min
4 pp
🧅고 FODMAP
닭가슴살을 넣은 타르호니와 야채 라구 수프
258 kcal
단백:22g
탄수:16g
지방:10g
만든 사람 Kukta AI속을 따뜻하게 해주는 크리미한(유제품 또는 식물성 크림) 수프로, 야채가 듬뿍 들어 있어요. 위에 부담을 주지 않는 가벼운 저녁 식사로 딱이에요!
레시피 보기
쉬움
15 min
1 pp
🥚계란
🌾글루텐
🧅고 FODMAP
칠면조 가슴살과 통밀빵을 곁들인 왕자님 스크램블 에그
608 kcal
단백:56g
탄수:28g
지방:30g
만든 사람 Kukta AI온종일 든든한 에너지를 주는 푸짐한 고단백 아침 식사예요. 계란과 아보카도는 건강한 지방을, 칠면조는 추가 단백질을 제공하죠!
레시피 보기
보통
25 min
2 pp
🌾글루텐
🥚계란
🐟생선
🍷히스타민
🧅고 FODMAP
주키니 '토치니' 훈제 연어와 계란 프라이
571 kcal
단백:31g
탄수:36g
지방:34g
만든 사람 Kukta AI특별하고 짭짤한 아침 식사! 토치니는 밀가루 대신 귀리 플레이크로 만들어 소화에 더 좋아요.
레시피 보기
보통
20 min
2 pp
🥛우유
🥛락토스
🧅고 FODMAP
컬리플라워 라이스 치킨 리조또
361 kcal
단백:29g
탄수:15g
지방:21g
만든 사람 Kukta AI낮은 탄수화물 '리조또' 컬리플라워로 만든 크리미한 질감!
레시피 보기
2명 영양사 온라인
오늘 15자리 남음