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구운 닭가슴살 퀴노아 샐러드

✨

🍅가지과

💊살리실산염

가볍지만 든든한 점심: 신선한 야채가 풍부한 퀴노아와 육즙 가득한 닭가슴살!

만든 사람

Nutrista AI

25 분

1 인분

쉬움

진짜 영양사, 진짜 결과

재료

닭가슴살 필레

150 g

퀴노아

60 g

오이

50 g

방울토마토

🍅가지과

5 개

레몬즙

💊살리실산염

1 큰술

파슬리

1 다발

진짜 영양사, 진짜 결과

추가 정보

조리 시간

25 분

인분

allergens

🍅가지과

💊살리실산염

조리법

퀴노아를 깨끗이 헹군 다음 물을 두 배로 넣어 약 15분 동안 끓여 주세요.

그동안 닭가슴살에 소금과 후추로 간을 하고 올리브 오일을 살짝 발라 주세요.

프라이팬에 닭가슴살을 넣고 양쪽 면을 각각 4~5분 동안 노릇노릇하고 완전히 익을 때까지 구워주세요. Kukta AI 레시피대로 하면 진짜 셰프처럼 뚝딱 만들 수 있다구!

오이, 토마토, 파슬리를 잘게 다져줘!

익힌 퀴노아를 야채, 레몬즙, 올리브 오일 약간이랑 섞어봐!

닭고기를 썰어서 샐러드 위에 올려서 내면 끝이야!

진짜 영양사, 진짜 결과

영양 정보(인분당)

칼로리478

총 지방6.8g

포화지방1.1g

단일불포화지방1.8g

다중불포화지방2.9g

콜레스테롤87.0mg

나트륨140.3mg

총 탄수화물57.4g

식이섬유10.8g

수용성 섬유3.2g

불용성 섬유7.6g

총 당류9.2g

순 탄수화물46.6g

단백질48.7g

비타민

비타민 D0.2mcg

비타민 E4.0mg

비타민 B120.4mcg

엽산312.4mcg

미네랄

칼슘216.6mg

철분10.8mg

마그네슘245.1mg

인699.4mg

아연4.7mg

셀레늄40.6mcg

요오드9.4mcg

칼륨2074.0mg

기타

오메가-30.4g

오메가-62.2g

혈당지수84.8

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