구운 두부와 호박씨를 곁들인 오븐 구이 뿌리채소
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🫘콩
🥬셀러리
🧅고 FODMAP
글루텐 프리, 비건, 항염증 선택 사항.
만든 사람
Nutrista AI
Nutrista AI
35 분
2 인분
쉬움
진짜 영양사, 진짜 결과
추가 정보
조리 시간
35 분
인분
2
allergens
🫘콩
🥬셀러리
🧅고 FODMAP
조리법
1
채소와 두부를 깍둑썰기하고 기름과 백리향에 버무리세요.
2
오븐에서 바삭하게 구우세요.
3
구운 호박씨를 뿌려주세요.
진짜 영양사, 진짜 결과
영양 정보(인분당)
칼로리470
총 지방32.4g
포화지방4.9g
단일불포화지방15.5g
다중불포화지방10.5g
나트륨218.8mg
총 탄수화물29.0g
식이섬유7.5g
수용성 섬유2.8g
불용성 섬유4.7g
총 당류10.1g
순 탄수화물21.5g
단백질23.6g
비타민
비타민 E3.8mg
엽산75.2mcg
미네랄
칼슘796.5mg
철분6.4mg
마그네슘198.8mg
인546.5mg
아연3.4mg
셀레늄20.1mcg
요오드2.8mcg
칼륨1143.5mg
기타
오메가-31.4g
오메가-69.0g
혈당지수121.3
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진짜 영양사, 진짜 결과
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