단백질이 풍부한 코티지 치즈를 곁들인 코코아-우유 오트 음료
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🥛우유
🥛락토스
☕카페인
🍎프럭토스
간단한 운동 후 조합: 빠른 탄수화물 + 단백질. 준비 시간: 6분.
만든 사람
Nutrista AI
Nutrista AI
0 분
4 인분
쉬움
진짜 영양사, 진짜 결과
추가 정보
조리 시간
0 분
인분
4
allergens
🥛우유
🥛락토스
☕카페인
🍎프럭토스
조리법
1
코코아 가루를 우유에 넣어 덩어리가 생기지 않도록 저어 주세요.
2
원하는 경우 꿀로 맛을 내세요.
3
코티지 치즈를 4개의 그릇에 나눠 담으세요.
4
코코아 우유를 컵에 따라 함께 마셔 봐!
5
좀 더 꾸덕하게 만들고 싶다면, 코티지 치즈에 코코아 우유를 조금 넣고 크림처럼 섞어 줘.
진짜 영양사, 진짜 결과
영양 정보(인분당)
칼로리351
총 지방17.0g
포화지방10.8g
단일불포화지방4.6g
다중불포화지방0.8g
콜레스테롤59.3mg
나트륨174.7mg
총 탄수화물24.7g
식이섬유2.5g
수용성 섬유0.3g
불용성 섬유2.1g
총 당류20.5g
첨가당6.1g
순 탄수화물22.3g
단백질28.3g
비타민
비타민 D0.3mcg
비타민 E0.3mg
비타민 B121.4mcg
엽산31.3mcg
미네랄
칼슘368.7mg
철분1.2mg
마그네슘71.5mg
인444.6mg
아연1.9mg
셀레늄18.6mcg
요오드47.1mcg
칼륨566.5mg
기타
오메가-30.2g
오메가-60.4g
혈당지수137.3
이 식사에서 최고를 끌어내고 계신가요?
맞춤 플랜 없이 놓치는 걸 확인해보세요
진짜 영양사, 진짜 결과
진짜 영양사, 진짜 결과
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