지중해식 오믈렛, 페타 치즈와 올리브를 곁들여
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🥚계란
🥛우유
🌾글루텐
🥛락토스
🍅가지과
🧅고 FODMAP
맛있고 빠르게 만들 수 있는 아침 식사! 계란과 치즈 덕분에 훌륭한 단백질 공급원이야.
만든 사람
Nutrista AI
Nutrista AI
15 분
1 인분
쉬움
진짜 영양사, 진짜 결과
추가 정보
조리 시간
15 분
인분
1
allergens
🥚계란
🥛우유
🌾글루텐
🥛락토스
🍅가지과
🧅고 FODMAP
조리법
1
계란을 소금과 후추로 간을 해서 그릇에 풀어줘.
2
프라이팬에 기름을 두르고 가열해 줘.
3
계란을 붓고, 으깬 페타 치즈, 올리브, 그리고 깍둑썰기한 토마토를 뿌려줘. 뚝딱! Kukta AI 레시피로 요리가 더 쉬워졌지? Kis Kukta 레시피도 많으니 어서 만들어봐!
4
밑부분이 단단해질 때까지 굽다가 반으로 접어줘!
5
토스트 한 조각이랑 같이 먹으면 끝내준다구~
진짜 영양사, 진짜 결과
영양 정보(인분당)
칼로리713
총 지방56.5g
포화지방13.8g
단일불포화지방32.3g
다중불포화지방8.6g
콜레스테롤584.7mg
나트륨679.2mg
총 탄수화물21.3g
식이섬유10.1g
수용성 섬유2.3g
불용성 섬유7.5g
총 당류3.9g
첨가당0.5g
순 탄수화물10.8g
단백질28.4g
비타민
비타민 D3.1mcg
비타민 E7.1mg
비타민 B122.2mcg
엽산106.3mcg
미네랄
칼슘477.0mg
철분11.8mg
마그네슘56.5mg
인503.1mg
아연3.6mg
셀레늄56.3mcg
요오드76.3mcg
칼륨367.4mg
기타
오메가-30.3g
오메가-68.4g
혈당지수12.5
이 식사에서 최고를 끌어내고 계신가요?
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진짜 영양사, 진짜 결과
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