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통밀빵 버섯 치즈 토스트

✨

🌾글루텐

🥛우유

🥚계란

🧅고 FODMAP

🍷히스타민

🥛락토스

빠르고 따뜻한 저녁 식사! 버섯은 비타민이 풍부하고, 치즈와 계란은 단백질을 공급해줘요.

만든 사람

Nutrista AI

15 분

1 인분

쉬움

진짜 영양사, 진짜 결과

재료

통밀빵

🌾글루텐

🧅고 FODMAP

3 슬라이스

버섯

🍷히스타민

150 g

Sajt (Trappista vagy Edami)

🥛우유

🥛락토스

60 g

계란

🥚계란

2 개

Vaj

🥛우유

🥛락토스

10 g

토마토

🍅가지과

1 개

진짜 영양사, 진짜 결과

추가 정보

조리 시간

15 분

인분

allergens

🌾글루텐

🥛우유

🥚계란

🧅고 FODMAP

🍷히스타민

🥛락토스

🍅가지과

조리법

버섯을 얇게 썰어 소금, 후추로 간을 하고 약간의 기름에 볶아주세요.

빵 조각에 버터를 살짝 발라주세요.

볶은 버섯을 듬뿍 올려주세요!

강판에 간 치즈를 솔솔 뿌려줘.

오븐이나 샌드위치 메이커에 치즈가 녹을 때까지 넣어줘!

삶은 계란이랑 신선한 토마토를 곁들여서 맛있게 먹어봐.

진짜 영양사, 진짜 결과

영양 정보(인분당)

레시피 일부 제품에 영양 데이터가 없어요. 아래 총합 값이 불완전할 수 있어요.

데이터 누락 제품:

칼로리584

총 지방37.1g

포화지방14.0g

단일불포화지방9.3g

다중불포화지방4.0g

콜레스테롤426.0mg

나트륨879.5mg

총 탄수화물38.7g

식이섬유7.3g

수용성 섬유2.1g

불용성 섬유4.7g

총 당류7.9g

첨가당1.5g

순 탄수화물29.9g

단백질41.8g

비타민

비타민 D2.1mcg

비타민 E2.9mg

비타민 B121.8mcg

엽산120.2mcg

미네랄

칼슘553.0mg

철분4.3mg

마그네슘100.3mg

인753.0mg

아연5.0mg

셀레늄59.4mcg

요오드66.2mcg

칼륨993.0mg

기타

오메가-30.2g

오메가-63.3g

혈당지수37.5

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