똑똑한 다이어트

로그인

로즈마리 구운 칠면조 넓적다리, 고구마와 함께

✨

속은 든든하지만 소화는 잘 되는 점심 식사! 고구마는 위장에 더 부드럽게 작용한대요.

만든 사람

Nutrista AI

45 분

4 인분

보통

진짜 영양사, 진짜 결과

재료

칠면조 넓적다리 필레

600 g

고구마

800 g

로즈마리

1 큰술

올리브 오일

1.5 큰술

소금

1 작은술

진짜 영양사, 진짜 결과

추가 정보

조리 시간

45 분

인분

조리법

오븐을 180도로 예열해 줘!

칠면조 넓적다리 필레를 큼직하게 깍둑썰기 해 줘.

고구마 껍질을 벗기고 막대 모양으로 썰어 줘!

고기랑 감자를 오븐용 봉투나 팬에 퐁당 넣어줘!

로즈마리, 소금을 솔솔 뿌리고 오일도 살짝 둘러줘.

이제 쉐킷쉐킷 잘 섞어줘!

고기랑 감자가 부들부들해질 때까지 35~40분 정도 구워주면 끝! 참 쉽지? 🤩

진짜 영양사, 진짜 결과

영양 정보(인분당)

칼로리428

총 지방8.2g

포화지방1.5g

단일불포화지방4.7g

다중불포화지방1.7g

콜레스테롤105.0mg

나트륨693.7mg

총 탄수화물41.0g

식이섬유6.5g

수용성 섬유2.1g

불용성 섬유4.4g

총 당류8.4g

순 탄수화물34.4g

단백질46.8g

비타민

비타민 E2.4mg

비타민 B122.3mcg

엽산33.5mcg

미네랄

칼슘87.1mg

철분3.7mg

마그네슘90.1mg

인396.4mg

아연4.4mg

셀레늄23.9mcg

요오드2.0mcg

칼륨1073.8mg

기타

오메가-30.1g

오메가-60.8g

혈당지수108.2

이 식사에서 최고를 끌어내고 계신가요?

맞춤 플랜 없이 놓치는 걸 확인해보세요

일반 레시피 (이 페이지)	맞춤 {brandName} 플랜
랜덤 칼로리	내 대사에 딱 맞는 칼로리
추정 단백질	근육량 최적화 단백질
발전 막힐 수 있음	영양사 보장 결과
모두에게 똑같은 인분	내 목표에 맞춘 인분
알레르기 맞춤 없음	내 불내성에 맞춤