계피 사과 아마씨 오트밀
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🌾글루텐
🌰견과류
🍎프럭토스
🧅고 FODMAP
💊살리실산염
신진대사를 돕는 따뜻한 아침 식사.
만든 사람
Nutrista AI
Nutrista AI
10 분
1 인분
쉬움
진짜 영양사, 진짜 결과
추가 정보
조리 시간
10 분
인분
1
allergens
🌾글루텐
🌰견과류
🍎프럭토스
🧅고 FODMAP
💊살리실산염
조리법
1
재료를 약불에서 함께 끓여주세요.
진짜 영양사, 진짜 결과
영양 정보(인분당)
칼로리311
총 지방15.5g
포화지방1.6g
단일불포화지방3.8g
다중불포화지방9.1g
나트륨98.4mg
총 탄수화물35.6g
식이섬유8.7g
수용성 섬유3.0g
불용성 섬유5.7g
총 당류6.1g
순 탄수화물26.9g
단백질10.4g
비타민
비타민 D1.5mcg
비타민 E2.9mg
비타민 B120.8mcg
엽산41.6mcg
미네랄
칼슘425.2mg
철분2.8mg
마그네슘133.4mg
인305.4mg
아연1.9mg
셀레늄13.0mcg
요오드1.8mcg
칼륨463.1mg
기타
오메가-33.2g
오메가-65.8g
혈당지수89.8
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진짜 영양사, 진짜 결과
진짜 영양사, 진짜 결과
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사과-호두 오버나이트 오트밀
207 kcal
단백:5g
탄수:18g
지방:15g
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🌾글루텐
🧅고 FODMAP
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608 kcal
단백:56g
탄수:28g
지방:30g
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🥚계란
🐟생선
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🧅고 FODMAP
주키니 '토치니' 훈제 연어와 계란 프라이
571 kcal
단백:31g
탄수:36g
지방:34g
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닭가슴살을 넣은 타르호니와 야채 라구 수프
258 kcal
단백:22g
탄수:16g
지방:10g
만든 사람 Kukta AI속을 따뜻하게 해주는 크리미한(유제품 또는 식물성 크림) 수프로, 야채가 듬뿍 들어 있어요. 위에 부담을 주지 않는 가벼운 저녁 식사로 딱이에요!
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🌰견과류
🍎프럭토스
사과와 아몬드 버터
117 kcal
단백:3g
탄수:10g
지방:8g
만든 사람 Kukta AI섬유질과 건강한 지방의 균형을 맞춘, 바삭하고 만족스러운 간식입니다.
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10 min
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🌾글루텐
🥚계란
🧅고 FODMAP
아보카도 토스트와 삶은 달걀
197 kcal
단백:10g
탄수:14g
지방:12g
만든 사람 Kukta AI운동 전에 완벽하고 균형 잡힌 간식이나 가벼운 식사로 딱 좋아!
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1명 영양사 온라인
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