플레인 요거트, 그래놀라, 블루베리
✨
🌾글루텐
🥛우유
🍎프럭토스
🥛락토스
장 건강을 위한 프로바이오틱 아침 식사!
만든 사람
Nutrista AI
Nutrista AI
2 분
1 인분
쉬움
진짜 영양사, 진짜 결과
추가 정보
조리 시간
2 분
인분
1
allergens
🌾글루텐
🥛우유
🍎프럭토스
🥛락토스
조리법
1
플레인 요거트를 그릇에 부어 주세요.
2
무설탕 그래놀라를 뿌려 주세요.
3
신선한 블루베리를 토핑으로 올려 마무리하세요!
진짜 영양사, 진짜 결과
영양 정보(인분당)
칼로리303
총 지방9.6g
포화지방2.1g
단일불포화지방3.6g
다중불포화지방3.8g
콜레스테롤7.5mg
나트륨60.5mg
총 탄수화물34.2g
식이섬유5.0g
수용성 섬유1.9g
불용성 섬유3.1g
총 당류11.6g
순 탄수화물29.2g
단백질20.7g
비타민
비타민 E2.1mg
비타민 B121.1mcg
엽산31.5mcg
미네랄
칼슘194.0mg
철분1.7mg
마그네슘77.5mg
인360.5mg
아연2.1mg
셀레늄21.8mcg
요오드18.8mcg
칼륨418.0mg
기타
오메가-30.4g
오메가-62.7g
혈당지수62.5
이 식사에서 최고를 끌어내고 계신가요?
맞춤 플랜 없이 놓치는 걸 확인해보세요
진짜 영양사, 진짜 결과
진짜 영양사, 진짜 결과
다른 사람들이 본 레시피 👀
쉬움
5 min
1 pp
🌾글루텐
🌰견과류
🍎프럭토스
🧅고 FODMAP
💊살리실산염
사과-호두 오버나이트 오트밀
207 kcal
단백:5g
탄수:18g
지방:15g
만든 사람 Kukta AI--- 밤새 만들어 놓을 수 있는 부드럽고 섬유질이 풍부한 아침 식사! 호두는 셀레늄과 오메가-3의 공급원이고, 사과의 펙틴은 소화를 돕는대요.
레시피 보기
쉬움
15 min
1 pp
🥚계란
🌾글루텐
🧅고 FODMAP
칠면조 가슴살과 통밀빵을 곁들인 왕자님 스크램블 에그
608 kcal
단백:56g
탄수:28g
지방:30g
만든 사람 Kukta AI온종일 든든한 에너지를 주는 푸짐한 고단백 아침 식사예요. 계란과 아보카도는 건강한 지방을, 칠면조는 추가 단백질을 제공하죠!
레시피 보기
보통
25 min
2 pp
🌾글루텐
🥚계란
🐟생선
🍷히스타민
🧅고 FODMAP
주키니 '토치니' 훈제 연어와 계란 프라이
571 kcal
단백:31g
탄수:36g
지방:34g
만든 사람 Kukta AI특별하고 짭짤한 아침 식사! 토치니는 밀가루 대신 귀리 플레이크로 만들어 소화에 더 좋아요.
레시피 보기
쉬움
10 min
1 pp
🌾글루텐
🥚계란
🧅고 FODMAP
아보카도 토스트와 삶은 달걀
197 kcal
단백:10g
탄수:14g
지방:12g
만든 사람 Kukta AI운동 전에 완벽하고 균형 잡힌 간식이나 가벼운 식사로 딱 좋아!
레시피 보기
쉬움
25 min
1 pp
🌰견과류
견과류를 곁들인 구운 단호박 큐브
137 kcal
단백:4g
탄수:12g
지방:10g
만든 사람 Kukta AI기분 좋게 달콤하지만 건강한 간식이에요.
레시피 보기
쉬움
5 min
1 pp
🌰견과류
🍎프럭토스
사과와 아몬드 버터
117 kcal
단백:3g
탄수:10g
지방:8g
만든 사람 Kukta AI섬유질과 건강한 지방의 균형을 맞춘, 바삭하고 만족스러운 간식입니다.
레시피 보기
2명 영양사 온라인
오늘 3자리 남음