구운 닭고기와 야채 바스마티 쌀밥
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🧅고 FODMAP
간단하고 깔끔한 식단으로 포장하기도 좋고 소화도 잘 됩니다.
만든 사람
Nutrista AI
Nutrista AI
35 분
4 인분
쉬움
진짜 영양사, 진짜 결과
추가 정보
조리 시간
35 분
인분
4
allergens
🧅고 FODMAP
조리법
1
바스마티 쌀을 지어 주세요.
2
그 동안 닭 가슴살을 깍둑썰기하여 올리브 오일에 볶아 주세요.
3
닭고기에 멕시코 야채 혼합(옥수수, 완두콩, 당근)을 넣고 함께 볶아 주세요.
4
다 된 밥을 고기와 야채 라구에 섞어줘!
5
파슬리로 간을 딱 맞춰봐!
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영양 정보(인분당)
칼로리546
총 지방17.4g
포화지방2.7g
단일불포화지방11.6g
다중불포화지방2.4g
콜레스테롤87.0mg
나트륨563.4mg
총 탄수화물53.0g
식이섬유4.6g
수용성 섬유1.5g
불용성 섬유3.1g
총 당류2.6g
순 탄수화물48.4g
단백질42.5g
비타민
비타민 D0.2mcg
비타민 E3.1mg
비타민 B120.4mcg
엽산53.0mcg
미네랄
칼슘50.9mg
철분2.7mg
마그네슘77.0mg
인401.0mg
아연2.2mg
셀레늄44.1mcg
요오드8.0mcg
칼륨830.2mg
기타
오메가-30.2g
오메가-62.1g
혈당지수46.2
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진짜 영양사, 진짜 결과
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