치킨 앤 퀴노아
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만든 사람
Nutrista AI
Nutrista AI
20 분
1 인분
쉬움
진짜 영양사, 진짜 결과
추가 정보
조리 시간
20 분
인분
1
조리법
1
균형 잡힌 저녁 식사. --- 남은 닭고기와 퀴노아를 데워 보세요. "Kukta AI"가 있다면 세상 간편! "Kis Kukta" 레시피를 활용해서 뚝딱 만들어 보세요!
진짜 영양사, 진짜 결과
영양 정보(인분당)
칼로리318
총 지방6.0g
포화지방1.2g
단일불포화지방1.8g
다중불포화지방2.1g
콜레스테롤69.6mg
나트륨89.0mg
총 탄수화물32.3g
식이섬유5.4g
수용성 섬유1.8g
불용성 섬유3.6g
총 당류2.1g
순 탄수화물26.9g
단백질36.3g
비타민
비타민 D0.1mcg
비타민 E2.8mg
비타민 B120.4mcg
엽산141.4mcg
미네랄
칼슘79.0mg
철분3.4mg
마그네슘133.4mg
인484.0mg
아연2.5mg
셀레늄33.3mcg
요오드21.0mcg
칼륨942.0mg
기타
오메가-30.3g
오메가-61.6g
혈당지수31.2
이 식사에서 최고를 끌어내고 계신가요?
맞춤 플랜 없이 놓치는 걸 확인해보세요
진짜 영양사, 진짜 결과
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탄수:28g
지방:30g
만든 사람 Kukta AI온종일 든든한 에너지를 주는 푸짐한 고단백 아침 식사예요. 계란과 아보카도는 건강한 지방을, 칠면조는 추가 단백질을 제공하죠!
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단백:29g
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쉬움
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지방:6g
만든 사람 Kukta AI지방 함량이 매우 낮고 가벼운 생선 요리로, 주말 마무리에 딱 좋아요!
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🌰견과류
🍎프럭토스
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💊살리실산염
사과-호두 오버나이트 오트밀
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만든 사람 Kukta AI--- 밤새 만들어 놓을 수 있는 부드럽고 섬유질이 풍부한 아침 식사! 호두는 셀레늄과 오메가-3의 공급원이고, 사과의 펙틴은 소화를 돕는대요.
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2명 영양사 온라인
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