똑똑한 다이어트

로그인

케피르 비트 샐러드 (호두 포함)

✨

🥛우유

🌰견과류

🥛락토스

피를 맑게 해주는 비트에 프로바이오틱 케피르, 그리고 두뇌 활동을 돕는 호두까지! 가벼운 저녁 식사나 간식으로 딱이야.

만든 사람

Nutrista AI

45 분

2 인분

쉬움

진짜 영양사, 진짜 결과

재료

비트

300 g

케피어

🥛우유

🥛락토스

200 ml

호두

🌰견과류

30 g

커민 가루

0.5 작은술

진짜 영양사, 진짜 결과

추가 정보

조리 시간

45 분

인분

allergens

🥛우유

🌰견과류

🥛락토스

조리법

비트를 껍질째 부드러워질 때까지 삶거나 (약 40-50분), 포장된 삶은 비트를 사용해도 괜찮아.

식혀서 껍질을 벗긴 다음, 굵은 강판에 갈아줘.

케피르랑 섞으면 끝!

대충 다진 호두를 넣어 주세요.

소금과 소화를 돕는 큐민을 살짝 넣어 맛을 내세요.

진짜 영양사, 진짜 결과

영양 정보(인분당)

칼로리228

총 지방13.5g

포화지방2.8g

단일불포화지방2.2g

다중불포화지방7.7g

콜레스테롤10.0mg

나트륨169.4mg

총 탄수화물21.6g

식이섬유5.3g

수용성 섬유1.9g

불용성 섬유3.4g

총 당류15.3g

순 탄수화물16.3g

단백질8.2g

비타민

비타민 E0.4mg

비타민 B120.5mcg

엽산183.3mcg

미네랄

칼슘170.2mg

철분2.6mg

마그네슘72.7mg

인268.0mg

아연1.2mg

셀레늄6.9mcg

요오드1.7mcg

칼륨755.7mg

기타

오메가-31.4g

오메가-66.3g

혈당지수47.3

이 식사에서 최고를 끌어내고 계신가요?

맞춤 플랜 없이 놓치는 걸 확인해보세요

일반 레시피 (이 페이지)	맞춤 {brandName} 플랜
랜덤 칼로리	내 대사에 딱 맞는 칼로리
추정 단백질	근육량 최적화 단백질
발전 막힐 수 있음	영양사 보장 결과
모두에게 똑같은 인분	내 목표에 맞춘 인분
알레르기 맞춤 없음	내 불내성에 맞춤