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지중해풍 닭가슴살 퀴노아

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찐 주키니 위에 얹은 가볍고 단백질이 풍부한 점심 식사!

만든 사람

Nutrista AI

25 분

1 인분

보통

진짜 영양사, 진짜 결과

재료

닭가슴살

120 g

퀴노아

40 g

애호박

150 g

올리브 오일

0.5 큰술

오레가노

1 작은술

진짜 영양사, 진짜 결과

추가 정보

조리 시간

25 분

인분

조리법

닭가슴살을 깍둑썰기해서 올리브 오일에 오레가노를 넣고 살짝 볶아줘.

퀴노아는 물을 두 배로 넣고 부드러워질 때까지 끓여. 되게 쉽지?

주키니를 썰어서 찌거나 구워서 준비하면 끝! 이제 'Kukta AI' 레시피대로 맛있게 만들어 보자! 'Kis Kukta'도 도와줄 거야!

닭고기를 퀴노아, 주키니와 함께 내놓으면 끝!

진짜 영양사, 진짜 결과

영양 정보(인분당)

칼로리388

총 지방13.6g

포화지방2.4g

단일불포화지방7.2g

다중불포화지방3.0g

콜레스테롤69.6mg

나트륨69.4mg

총 탄수화물33.7g

식이섬유6.4g

수용성 섬유1.5g

불용성 섬유4.9g

총 당류4.3g

순 탄수화물27.3g

단백질35.7g

비타민

비타민 D0.1mcg

비타민 E3.5mg

비타민 B120.4mcg

엽산126.1mcg

미네랄

칼슘134.8mg

철분5.1mg

마그네슘152.7mg

인482.3mg

아연2.7mg

셀레늄31.3mcg

요오드7.5mcg

칼륨1079.7mg

기타

오메가-30.3g

오메가-62.4g

혈당지수43.9

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