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토마토 소스에 담긴 파프리카 (현미밥과 함께)

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🥚계란

🥬셀러리

🍅가지과

🧅고 FODMAP

클래식 헝가리 요리를 더 건강한 재료와 저지방 고기로 만들었어요.

만든 사람

Nutrista AI

50 분

4 인분

보통

진짜 영양사, 진짜 결과

재료

Darált sertéscomb (sovány)

500 g

현미

100 g

TV 파프리카

🍅가지과

6 개

Paradicsompüré (100%)

🍅가지과

500 ml

계란

🥚계란

1 개

양파

🧅고 FODMAP

1 개

Zeller zöldje

🥬셀러리

🧅고 FODMAP

1 다발

진짜 영양사, 진짜 결과

추가 정보

조리 시간

50 분

인분

allergens

🥚계란

🥬셀러리

🍅가지과

🧅고 FODMAP

조리법

다진 고기를 반쯤 익힌 현미밥, 계란, 소금, 후추, 양파와 섞으세요.

씨를 뺀 파프리카에 고기 혼합물을 채우세요.

토마토 퓌레를 물로 희석하고 샐러리와 소금으로 간을 해서 끓이세요.

속을 채운 파프리카를 넣고 약불에서 40분 정도 익혀줘.

낼 때는 삶은 감자 한 조각이랑 같이 먹어도 좋지만, 밥이 들어가서 이것만 먹어도 충분해!

진짜 영양사, 진짜 결과

영양 정보(인분당)

레시피 일부 제품에 영양 데이터가 없어요. 아래 총합 값이 불완전할 수 있어요.

데이터 누락 제품:

양파

칼로리384

총 지방15.0g

포화지방5.0g

단일불포화지방6.5g

다중불포화지방2.8g

콜레스테롤134.0mg

나트륨130.5mg

총 탄수화물32.9g

식이섬유4.7g

수용성 섬유1.4g

불용성 섬유3.0g

총 당류8.7g

순 탄수화물27.3g

단백질31.5g

비타민

비타민 D1.3mcg

비타민 E2.3mg

비타민 B121.0mcg

엽산52.4mcg

미네랄

칼슘75.5mg

철분3.1mg

마그네슘90.3mg

인446.0mg

아연4.1mg

셀레늄49.7mcg

요오드11.8mcg

칼륨1131.0mg

기타

오메가-30.1g

오메가-62.6g

혈당지수42.5

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