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그릭 요거트와 현미를 곁들인 버섯 스튜

✨

🥛우유

🧂글루탐산

🥛락토스

🧅고 FODMAP

단백질이 풍부한 식물성 저녁 식사.

만든 사람

Nutrista AI

30 분

1 인분

쉬움

진짜 영양사, 진짜 결과

재료

양송이버섯

🧂글루탐산

250 g

현미 (건조)

60 g

올리브 오일

2 큰술

그릭 요거트

🥛우유

🥛락토스

100 g

양파

🧅고 FODMAP

0.5 개

진짜 영양사, 진짜 결과

추가 정보

조리 시간

30 분

인분

allergens

🥛우유

🧂글루탐산

🥛락토스

🧅고 FODMAP

조리법

양파와 함께 올리브 오일 2큰술에 버섯을 볶아주세요.

단백질을 더 많이 섭취하기 위해 사워크림 대신/함께 그릭 요거트 100g을 섞어주세요.

현미밥과 함께 드세요! 정말 꿀맛 보장이야, Kis Kukta 레시피니까! Kukta AI가 옆에서 계속 도와줄거야. 이제 요리 천재 되는 건 시간문제지.

진짜 영양사, 진짜 결과

영양 정보(인분당)

레시피 일부 제품에 영양 데이터가 없어요. 아래 총합 값이 불완전할 수 있어요.

데이터 누락 제품:

양파

칼로리641

총 지방36.5g

포화지방7.4g

단일불포화지방23.3g

다중불포화지방4.4g

콜레스테롤17.0mg

나트륨53.1mg

총 탄수화물60.3g

식이섬유5.0g

수용성 섬유0.2g

불용성 섬유1.9g

총 당류10.6g

순 탄수화물53.4g

단백질22.7g

비타민

비타민 D0.6mcg

비타민 E4.5mg

비타민 B120.5mcg

엽산117.0mcg

미네랄

칼슘124.4mg

철분2.4mg

마그네슘119.3mg

인584.8mg

아연3.0mg

셀레늄34.5mcg

요오드15.5mcg

칼륨1070.1mg

기타

오메가-30.2g

오메가-63.6g

혈당지수100.5

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일반 레시피 (이 페이지)	맞춤 {brandName} 플랜
랜덤 칼로리	내 대사에 딱 맞는 칼로리
추정 단백질	근육량 최적화 단백질
발전 막힐 수 있음	영양사 보장 결과
모두에게 똑같은 인분	내 목표에 맞춘 인분
알레르기 맞춤 없음	내 불내성에 맞춤