그릭 요거트와 아몬드, 배의 만남
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🥛우유
🌰견과류
🥛락토스
🍎프럭토스
🧅고 FODMAP
최고의 간식: 요거트는 단백질, 아몬드는 마그네슘과 좋은 지방, 배는 섬유질을 제공한대요!
만든 사람
Nutrista AI
Nutrista AI
5 분
1 인분
쉬움
진짜 영양사, 진짜 결과
추가 정보
조리 시간
5 분
인분
1
allergens
🥛우유
🌰견과류
🥛락토스
🍎프럭토스
🧅고 FODMAP
조리법
1
배를 얇게 슬라이스 해 주세요.
2
그릭 요거트를 그릇에 담아볼까요?
3
아몬드를 뿌리고 배 슬라이스를 올려주면 끝!
4
운동 전이나 오후 간식으로 먹으면 딱 좋아!
진짜 영양사, 진짜 결과
영양 정보(인분당)
칼로리218
총 지방11.8g
포화지방4.7g
단일불포화지방5.0g
다중불포화지방1.4g
콜레스테롤25.5mg
나트륨54.4mg
총 탄수화물11.9g
식이섬유2.0g
수용성 섬유0.4g
불용성 섬유1.7g
총 당류8.9g
순 탄수화물9.9g
단백질17.1g
비타민
비타민 D0.2mcg
비타민 E2.7mg
비타민 B120.6mcg
엽산21.8mcg
미네랄
칼슘193.7mg
철분0.5mg
마그네슘45.3mg
인306.4mg
아연1.1mg
셀레늄3.7mcg
요오드19.8mcg
칼륨313.8mg
기타
오메가-30.0g
오메가-61.2g
혈당지수59.0
이 식사에서 최고를 끌어내고 계신가요?
맞춤 플랜 없이 놓치는 걸 확인해보세요
진짜 영양사, 진짜 결과
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