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삶은 강낭콩을 곁들인 구운 닭다리

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🌰견과류

🧅고 FODMAP

간단하게 만들 수 있는 푸짐한 일요일 저녁 식사, 유당은 뺐어요!

만든 사람

Nutrista AI

50 분

4 인분

쉬움

진짜 영양사, 진짜 결과

재료

닭 다리

4 개

아몬드 슬라이스

🌰견과류

30 g

마늘

🧅고 FODMAP

4 쪽

올리브 오일

2 큰술

소금

1 약간

냉동 또는 신선한 그린빈

500 g

진짜 영양사, 진짜 결과

추가 정보

조리 시간

50 분

인분

allergens

🌰견과류

🧅고 FODMAP

조리법

닭다리를 깨끗이 씻은 다음 소금과 후추로 간을 해주세요.

닭다리를 오븐용 팬에 넣고 마늘쪽도 함께 넣어주세요.

180도에서 껍질이 바삭해질 때까지 약 45분 동안 구워주세요. Kukta AI 앱에서 레시피를 확인하고 Kis Kukta 로봇에게 시키면 알아서 척척 만들어 줄 거에요!

그동안, 그린빈은 소금물에 10-12분 동안 찌세요.

찐 그린빈을 올리브 오일과 슬라이스 아몬드에 살짝 버무려 주세요.

구운 닭고기를 아몬드 그린빈과 함께 내세요!

신선한 파슬리로 장식하면 끝!

진짜 영양사, 진짜 결과

영양 정보(인분당)

칼로리238

총 지방16.9g

포화지방2.9g

단일불포화지방10.0g

다중불포화지방3.0g

콜레스테롤46.5mg

나트륨85.1mg

총 탄수화물11.3g

식이섬유4.4g

수용성 섬유1.5g

불용성 섬유2.9g

총 당류4.4g

순 탄수화물6.9g

단백질13.2g

비타민

비타민 D0.1mcg

비타민 E3.6mg

비타민 B120.2mcg

엽산48.6mcg

미네랄

칼슘77.5mg

철분2.2mg

마그네슘61.8mg

인167.2mg

아연1.5mg

셀레늄10.7mcg

요오드2.2mcg

칼륨438.3mg

기타

오메가-30.2g

오메가-62.6g

혈당지수20.8

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