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사과와 계피를 넣은 쌀粥

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🥛우유

🥛락토스

🍎프럭토스

🧅고 FODMAP

소화가 잘 되는 사과와 계피를 넣은 쌀粥! 운동 전에 먹으면 딱 좋아!

만든 사람

Nutrista AI

15 분

1 인분

쉬움

진짜 영양사, 진짜 결과

재료

rice

50 g

우유

🥛우유

🥛락토스

250 ml

사과

🍎프럭토스

🧅고 FODMAP

💊살리실산염

0.5 개

계피

0.5 작은술

Honey

🍎프럭토스

1 작은술

진짜 영양사, 진짜 결과

추가 정보

조리 시간

15 분

인분

allergens

🥛우유

🥛락토스

🍎프럭토스

🧅고 FODMAP

💊살리실산염

조리법

냄비에 쌀과 우유를 넣어줘.

중불로 끓이다가 약불로 줄여줘.

계속 저어주면서 10~12분 동안 걸쭉해질 때까지 끓여주면 끝!

그동안 사과는 갈거나 작은 깍둑썰기로 준비해줘!

다 익은 쌀죽에 사과랑 계피를 넣고 섞어주면 돼.

입맛에 맞게 꿀로 달콤하게 만들어 줘! 완전 꿀맛 보장이야.

진짜 영양사, 진짜 결과

영양 정보(인분당)

레시피 일부 제품에 영양 데이터가 없어요. 아래 총합 값이 불완전할 수 있어요.

데이터 누락 제품:

rice

칼로리259

총 지방9.2g

포화지방5.8g

단일불포화지방2.5g

다중불포화지방0.5g

콜레스테롤35.0mg

나트륨111.2mg

총 탄수화물35.6g

식이섬유2.1g

수용성 섬유0.7g

불용성 섬유1.2g

총 당류18.8g

첨가당4.0g

순 탄수화물19.6g

단백질9.6g

비타민

비타민 D0.3mcg

비타민 E0.3mg

비타민 B121.0mcg

엽산13.5mcg

미네랄

칼슘326.4mg

철분0.3mg

마그네슘30.3mg

인241.9mg

아연1.1mg

셀레늄6.7mcg

요오드40.5mcg

칼륨414.9mg

기타

오메가-30.2g

오메가-60.2g

혈당지수130.0

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