케피어 치아 푸딩
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🥛우유
🥛락토스
🍎프럭토스
장을 위한 프로바이오틱 폭탄! 전날 밤에 만들어 두세요.
만든 사람
Nutrista AI
Nutrista AI
5 분
1 인분
쉬움
진짜 영양사, 진짜 결과
추가 정보
조리 시간
5 분
인분
1
allergens
🥛우유
🥛락토스
🍎프럭토스
조리법
1
컵이나 밀폐 가능한 유리병에 케피어와 치아씨를 섞으세요. 쉽죠?
2
꿀이나 감미료를 추가하세요. 달콤한 꿈을 꿀 수 있어요!
3
냉장고에 최소 4시간 또는 밤새 두어 씨앗이 불도록 하세요. Kis Kukta AI 레시피처럼 정말 간단하죠? 꿈을 크게 가지세요!
4
먹기 전에 잘 섞어주고, 과일 몇 알 올려줘도 꿀맛이야!
진짜 영양사, 진짜 결과
영양 정보(인분당)
칼로리273
총 지방15.5g
포화지방4.6g
단일불포화지방2.1g
다중불포화지방7.8g
콜레스테롤20.0mg
나트륨104.8mg
총 탄수화물23.9g
식이섬유10.2g
수용성 섬유2.1g
불용성 섬유8.1g
총 당류11.7g
첨가당2.0g
순 탄수화물13.7g
단백질11.5g
비타민
비타민 E0.5mg
비타민 B121.0mcg
엽산24.5mcg
미네랄
칼슘426.8mg
철분2.5mg
마그네슘119.1mg
인554.4mg
아연1.8mg
셀레늄26.3mcg
요오드0.2mcg
칼륨481.6mg
기타
오메가-35.3g
오메가-62.3g
혈당지수1.7
이 식사에서 최고를 끌어내고 계신가요?
맞춤 플랜 없이 놓치는 걸 확인해보세요
진짜 영양사, 진짜 결과
진짜 영양사, 진짜 결과
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1명 영양사 온라인
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