당근 후무스 딥
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⚪참깨
🧅고 FODMAP
💊살리실산염
병아리콩 덕분에 섬유질이 풍부한 크리미한 식물성 스낵이에요.
만든 사람
Nutrista AI
Nutrista AI
10 분
4 인분
쉬움
진짜 영양사, 진짜 결과
추가 정보
조리 시간
10 분
인분
4
allergens
⚪참깨
🧅고 FODMAP
💊살리실산염
조리법
1
병아리콩을 헹구고 물기를 빼주세요.
2
당근을 잘게 갈아주세요.
3
병아리콩, 당근, 타히니, 올리브 오일, 마늘, 레몬즙을 푸드 프로세서에 넣으세요.
4
크리미해질 때까지 믹서에 갈아주고, 필요하면 물을 살짝 추가해 줘!
5
소금과 빻은 커민으로 간을 맞춰 줘.
6
신선한 야채 스틱(샐러리, 오이)과 함께 먹으면 최고야!
진짜 영양사, 진짜 결과
영양 정보(인분당)
칼로리159
총 지방7.3g
포화지방1.0g
단일불포화지방3.7g
다중불포화지방2.0g
나트륨157.0mg
총 탄수화물18.7g
식이섬유5.3g
수용성 섬유1.4g
불용성 섬유3.9g
총 당류3.6g
순 탄수화물13.4g
단백질6.1g
비타민
비타민 E0.8mg
엽산109.9mcg
미네랄
칼슘49.5mg
철분2.1mg
마그네슘34.0mg
인132.5mg
아연1.1mg
셀레늄3.5mcg
요오드0.2mcg
칼륨233.7mg
기타
오메가-30.1g
오메가-61.9g
혈당지수22.3
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진짜 영양사, 진짜 결과
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