식물성 우유를 넣은 쌀죽
✨
소화가 잘 되는 아주 부드러운 아침 식사예요.
만든 사람
Nutrista AI
Nutrista AI
15 분
1 인분
쉬움
진짜 영양사, 진짜 결과
추가 정보
조리 시간
15 분
인분
1
조리법
1
식물성 우유에 쌀 플레이크를 넣고 부드러워질 때까지 끓여 주세요.
2
다 되면 잠깐 놔두세요.
3
바닐라를 살짝 넣어 맛을 내도 좋지만, 설탕은 굳이 넣지 마세요.
진짜 영양사, 진짜 결과
영양 정보(인분당)
칼로리294
총 지방3.0g
포화지방0.4g
단일불포화지방0.9g
다중불포화지방1.7g
나트륨100.1mg
총 탄수화물61.6g
식이섬유1.5g
수용성 섬유0.5g
불용성 섬유1.0g
총 당류13.6g
첨가당0.1g
순 탄수화물60.1g
단백질4.5g
비타민
비타민 D2.5mcg
비타민 E1.2mg
비타민 B120.9mcg
엽산10.0mcg
미네랄
칼슘300.1mg
철분1.3mg
마그네슘45.0mg
인200.0mg
아연0.9mg
셀레늄10.3mcg
칼륨125.9mg
기타
오메가-30.0g
오메가-60.9g
혈당지수252.5
이 식사에서 최고를 끌어내고 계신가요?
맞춤 플랜 없이 놓치는 걸 확인해보세요
진짜 영양사, 진짜 결과
진짜 영양사, 진짜 결과
다른 사람들이 본 레시피 👀
쉬움
5 min
1 pp
🌾글루텐
🌰견과류
🍎프럭토스
🧅고 FODMAP
💊살리실산염
사과-호두 오버나이트 오트밀
207 kcal
단백:5g
탄수:18g
지방:15g
만든 사람 Kukta AI--- 밤새 만들어 놓을 수 있는 부드럽고 섬유질이 풍부한 아침 식사! 호두는 셀레늄과 오메가-3의 공급원이고, 사과의 펙틴은 소화를 돕는대요.
레시피 보기
쉬움
15 min
1 pp
🥚계란
🌾글루텐
🧅고 FODMAP
칠면조 가슴살과 통밀빵을 곁들인 왕자님 스크램블 에그
608 kcal
단백:56g
탄수:28g
지방:30g
만든 사람 Kukta AI온종일 든든한 에너지를 주는 푸짐한 고단백 아침 식사예요. 계란과 아보카도는 건강한 지방을, 칠면조는 추가 단백질을 제공하죠!
레시피 보기
보통
25 min
2 pp
🌾글루텐
🥚계란
🐟생선
🍷히스타민
🧅고 FODMAP
주키니 '토치니' 훈제 연어와 계란 프라이
571 kcal
단백:31g
탄수:36g
지방:34g
만든 사람 Kukta AI특별하고 짭짤한 아침 식사! 토치니는 밀가루 대신 귀리 플레이크로 만들어 소화에 더 좋아요.
레시피 보기
보통
20 min
2 pp
🥛우유
🥛락토스
🧅고 FODMAP
컬리플라워 라이스 치킨 리조또
361 kcal
단백:29g
탄수:15g
지방:21g
만든 사람 Kukta AI낮은 탄수화물 '리조또' 컬리플라워로 만든 크리미한 질감!
레시피 보기
쉬움
5 min
1 pp
🌰견과류
🍎프럭토스
사과와 아몬드 버터
117 kcal
단백:3g
탄수:10g
지방:8g
만든 사람 Kukta AI섬유질과 건강한 지방의 균형을 맞춘, 바삭하고 만족스러운 간식입니다.
레시피 보기
쉬움
25 min
4 pp
🥚계란
🍷히스타민
🧅고 FODMAP
시금치-버섯 프리타타
236 kcal
단백:16g
탄수:5g
지방:17g
만든 사람 Kukta AI신선한 채소가 가득하고 단백질이 풍부해서 미리 만들어 놓기 쉬운 아침 식사예요.
레시피 보기
2명 영양사 온라인
오늘 15자리 남음