구운 고구마 병아리콩 채우기
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🧅고 FODMAP
오래 지속되는 에너지를 제공하는 복합 탄수화물과 식물성 단백질의 조합!
만든 사람
Nutrista AI
Nutrista AI
45 분
4 인분
쉬움
진짜 영양사, 진짜 결과
재료
Édesburgonya (közepes)
4 개
병아리콩 통조림
🧅고 FODMAP
400 g
올리브 오일
2 큰술
Inaktív sörélesztő pehely
2 큰술
로마 쿠민
1 작은술
진짜 영양사, 진짜 결과
추가 정보
조리 시간
45 분
인분
4
allergens
🧅고 FODMAP
조리법
1
고구마를 씻어서 포크로 찌른 다음 200°C에서 40분 동안 굽습니다.
2
그동안 병아리콩을 올리브 오일, 파프리카 가루, 쿠민과 섞으세요.
3
마지막 15분 동안 병아리콩도 오븐에 넣어 구우세요. Kis Kukta AI 레시피로 더 멋진 요리를 만들어 보세요!
4
감자를 반으로 자르고 매콤한 병아리콩으로 채워 넣어 주세요!
5
서빙하기 전에 신선한 파슬리를 뿌려주면 끝~!
진짜 영양사, 진짜 결과
영양 정보(인분당)
칼로리304
총 지방10.7g
포화지방1.4g
단일불포화지방6.3g
다중불포화지방2.2g
나트륨272.3mg
총 탄수화물40.2g
식이섬유10.7g
수용성 섬유2.3g
불용성 섬유8.2g
총 당류7.2g
순 탄수화물29.5g
단백질13.6g
비타민
비타민 E1.6mg
비타민 B121.1mcg
엽산192.4mcg
미네랄
칼슘80.0mg
철분4.6mg
마그네슘79.8mg
인256.8mg
아연2.0mg
셀레늄8.5mcg
칼륨555.5mg
기타
오메가-30.1g
오메가-62.0g
혈당지수50.6
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진짜 영양사, 진짜 결과
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🧅고 FODMAP
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