아보카도 에그 스프레드 호밀빵
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🥚계란
🌾글루텐
🥛우유
🧅고 FODMAP
🍅가지과
🥛락토스
+1
섬유질과 불포화 지방산이 풍부한 아침 식사예요. 아보카도와 계란의 조합은 포만감을 오래 유지시켜 준답니다!
만든 사람
Nutrista AI
Nutrista AI
10 분
4 인분
쉬움
진짜 영양사, 진짜 결과
추가 정보
조리 시간
10 분
인분
4
allergens
🥚계란
🌾글루텐
🥛우유
🧅고 FODMAP
🍅가지과
🥛락토스
💊살리실산염
조리법
1
계란을 완숙으로 삶아 식힌 후 껍질을 벗겨 주세요.
2
계란을 포크로 으깨 주세요.
3
부드러운 아보카도도 으깨서 계란과 섞어 주세요. 정말 맛있겠죠?
4
소금, 후추, 레몬즙 조금, 머스타드로 간을 맞춰 주세요.
5
구운 호밀빵 조각에 발라 주세요.
6
토마토 슬라이스로 장식해 주세요.
진짜 영양사, 진짜 결과
영양 정보(인분당)
레시피 일부 제품에 영양 데이터가 없어요. 아래 총합 값이 불완전할 수 있어요.
데이터 누락 제품:
- Mustár
칼로리196
총 지방10.0g
포화지방2.7g
단일불포화지방4.3g
다중불포화지방2.2g
콜레스테롤279.0mg
나트륨233.7mg
총 탄수화물14.8g
식이섬유2.7g
수용성 섬유0.7g
불용성 섬유1.7g
총 당류2.2g
첨가당0.3g
순 탄수화물11.3g
단백질12.1g
비타민
비타민 D1.5mcg
비타민 E1.3mg
비타민 B120.8mcg
엽산56.9mcg
미네랄
칼슘56.1mg
철분2.2mg
마그네슘27.9mg
인200.1mg
아연1.4mg
셀레늄27.6mcg
요오드37.9mcg
칼륨299.6mg
기타
오메가-30.1g
오메가-62.2g
혈당지수14.6
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진짜 영양사, 진짜 결과
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