당근 크림 수프 리플레이
✨
따뜻한 저녁 식사.
만든 사람
Nutrista AI
Nutrista AI
40 분
2 인분
쉬움
진짜 영양사, 진짜 결과
추가 정보
조리 시간
40 분
인분
2
조리법
1
헴프 씨드를 듬뿍 뿌려줘.
2
칼로리를 늘려 근손실을 예방하는 데 도움이 돼.
진짜 영양사, 진짜 결과
영양 정보(인분당)
칼로리295
총 지방15.7g
포화지방2.2g
단일불포화지방10.9g
다중불포화지방2.2g
나트륨276.3mg
총 탄수화물38.4g
식이섬유11.2g
수용성 섬유4.4g
불용성 섬유6.8g
총 당류18.8g
순 탄수화물27.2g
단백질3.6g
비타민
비타민 E4.8mg
엽산76.0mcg
미네랄
칼슘132.1mg
철분1.3mg
마그네슘48.0mg
인140.0mg
아연1.0mg
셀레늄0.4mcg
요오드4.0mcg
칼륨1280.1mg
기타
오메가-30.2g
오메가-61.9g
혈당지수140.0
이 식사에서 최고를 끌어내고 계신가요?
맞춤 플랜 없이 놓치는 걸 확인해보세요
진짜 영양사, 진짜 결과
진짜 영양사, 진짜 결과
다른 사람들이 본 레시피 👀
쉬움
25 min
1 pp
🌰견과류
견과류를 곁들인 구운 단호박 큐브
137 kcal
단백:4g
탄수:12g
지방:10g
만든 사람 Kukta AI기분 좋게 달콤하지만 건강한 간식이에요.
레시피 보기
보통
35 min
4 pp
🧅고 FODMAP
닭가슴살을 넣은 타르호니와 야채 라구 수프
258 kcal
단백:22g
탄수:16g
지방:10g
만든 사람 Kukta AI속을 따뜻하게 해주는 크리미한(유제품 또는 식물성 크림) 수프로, 야채가 듬뿍 들어 있어요. 위에 부담을 주지 않는 가벼운 저녁 식사로 딱이에요!
레시피 보기
쉬움
20 min
4 pp
🐟생선
🌾글루텐
🍷히스타민
🧅고 FODMAP
찐 강낭콩을 곁들인 구운 대구
252 kcal
단백:32g
탄수:18g
지방:6g
만든 사람 Kukta AI지방 함량이 매우 낮고 가벼운 생선 요리로, 주말 마무리에 딱 좋아요!
레시피 보기
쉬움
25 min
1 pp
고구마와 올리브 오일을 곁들인 찜 닭가슴살
354 kcal
단백:29g
탄수:20g
지방:18g
만든 사람 Kukta AI복합 탄수화물과 저지방 단백질의 조합!
레시피 보기
쉬움
5 min
1 pp
🥚계란
⚪참깨
🧅고 FODMAP
후무스 에그 핑거 푸드
114 kcal
단백:9g
탄수:4g
지방:7g
만든 사람 Kukta AI---
레시피 보기
쉬움
5 min
1 pp
🌾글루텐
🌰견과류
🍎프럭토스
🧅고 FODMAP
💊살리실산염
사과-호두 오버나이트 오트밀
207 kcal
단백:5g
탄수:18g
지방:15g
만든 사람 Kukta AI--- 밤새 만들어 놓을 수 있는 부드럽고 섬유질이 풍부한 아침 식사! 호두는 셀레늄과 오메가-3의 공급원이고, 사과의 펙틴은 소화를 돕는대요.
레시피 보기
1명 영양사 온라인
오늘 2자리 남음