통밀 토스트, 아보카도, 그리고 계란
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🌾글루텐
🥚계란
🧅고 FODMAP
💊살리실산염
든든한 에너지 레벨을 위한 건강한 지방과 섬유질이 가득한 아침 식사!
만든 사람
Nutrista AI
Nutrista AI
10 분
4 인분
쉬움
진짜 영양사, 진짜 결과
추가 정보
조리 시간
10 분
인분
4
allergens
🌾글루텐
🥚계란
🧅고 FODMAP
💊살리실산염
조리법
1
취향에 따라 계란을 완숙 또는 반숙으로 요리하세요. 맘대로 맘대로!
2
빵 조각을 토스트하세요. 바삭바삭하게 구워보자!
3
포크로 아보카도 과육을 으깨고, 레몬즙을 살짝 뿌려 맛을 내세요. 톡톡 터지는 상큼함!
4
토스트에 아보카도 크림을 발라 주세요.
5
그 위에 계란을 썰어 올려 주세요!
진짜 영양사, 진짜 결과
영양 정보(인분당)
칼로리174
총 지방9.3g
포화지방2.3g
단일불포화지방4.5g
다중불포화지방1.9g
콜레스테롤186.0mg
나트륨185.3mg
총 탄수화물12.8g
식이섬유3.4g
수용성 섬유1.1g
불용성 섬유2.4g
총 당류1.6g
첨가당0.5g
순 탄수화물9.4g
단백질9.8g
비타민
비타민 D1.0mcg
비타민 E1.3mg
비타민 B120.6mcg
엽산59.0mcg
미네랄
칼슘53.6mg
철분1.7mg
마그네슘30.8mg
인167.1mg
아연1.2mg
셀레늄21.4mcg
요오드27.0mcg
칼륨254.0mg
기타
오메가-30.1g
오메가-61.8g
혈당지수16.5
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진짜 영양사, 진짜 결과
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