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통밀 토스트, 아보카도, 그리고 계란

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🌾글루텐

🥚계란

🧅고 FODMAP

💊살리실산염

든든한 에너지 레벨을 위한 건강한 지방과 섬유질이 가득한 아침 식사!

만든 사람

Nutrista AI

10 분

4 인분

쉬움

진짜 영양사, 진짜 결과

재료

통밀빵

🌾글루텐

🧅고 FODMAP

4 슬라이스

아보카도

🧅고 FODMAP

2 개

계란

🥚계란

4 개

레몬즙

💊살리실산염

1 작은술

진짜 영양사, 진짜 결과

추가 정보

조리 시간

10 분

인분

allergens

🌾글루텐

🥚계란

🧅고 FODMAP

💊살리실산염

조리법

취향에 따라 계란을 완숙 또는 반숙으로 요리하세요. 맘대로 맘대로!

빵 조각을 토스트하세요. 바삭바삭하게 구워보자!

포크로 아보카도 과육을 으깨고, 레몬즙을 살짝 뿌려 맛을 내세요. 톡톡 터지는 상큼함!

토스트에 아보카도 크림을 발라 주세요.

그 위에 계란을 썰어 올려 주세요!

진짜 영양사, 진짜 결과

영양 정보(인분당)

칼로리174

총 지방9.3g

포화지방2.3g

단일불포화지방4.5g

다중불포화지방1.9g

콜레스테롤186.0mg

나트륨185.3mg

총 탄수화물12.8g

식이섬유3.4g

수용성 섬유1.1g

불용성 섬유2.4g

총 당류1.6g

첨가당0.5g

순 탄수화물9.4g

단백질9.8g

비타민

비타민 D1.0mcg

비타민 E1.3mg

비타민 B120.6mcg

엽산59.0mcg

미네랄

칼슘53.6mg

철분1.7mg

마그네슘30.8mg

인167.1mg

아연1.2mg

셀레늄21.4mcg

요오드27.0mcg

칼륨254.0mg

기타

오메가-30.1g

오메가-61.8g

혈당지수16.5

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일반 레시피 (이 페이지)	맞춤 {brandName} 플랜
랜덤 칼로리	내 대사에 딱 맞는 칼로리
추정 단백질	근육량 최적화 단백질
발전 막힐 수 있음	영양사 보장 결과
모두에게 똑같은 인분	내 목표에 맞춘 인분
알레르기 맞춤 없음	내 불내성에 맞춤