크리미 오트밀
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🍎프럭토스
💊살리실산염
월요일 레시피를 기준으로 만들었어요.
만든 사람
Nutrista AI
Nutrista AI
10 분
1 인분
쉬움
진짜 영양사, 진짜 결과
추가 정보
조리 시간
10 분
인분
1
allergens
🍎프럭토스
💊살리실산염
조리법
1
월요일 레시피대로 만들어 봐!
진짜 영양사, 진짜 결과
영양 정보(인분당)
칼로리176
총 지방2.7g
포화지방0.4g
단일불포화지방0.8g
다중불포화지방1.1g
나트륨1.5mg
총 탄수화물32.8g
식이섬유7.9g
수용성 섬유2.6g
불용성 섬유5.3g
총 당류6.0g
순 탄수화물24.9g
단백질6.7g
비타민
비타민 E0.6mg
엽산39.6mcg
미네랄
칼슘42.9mg
철분2.0mg
마그네슘73.9mg
인200.6mg
아연1.4mg
셀레늄10.0mcg
요오드0.7mcg
칼륨270.1mg
기타
오메가-30.1g
오메가-61.0g
혈당지수51.3
이 식사에서 최고를 끌어내고 계신가요?
맞춤 플랜 없이 놓치는 걸 확인해보세요
진짜 영양사, 진짜 결과
진짜 영양사, 진짜 결과
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사과-호두 오버나이트 오트밀
207 kcal
단백:5g
탄수:18g
지방:15g
만든 사람 Kukta AI--- 밤새 만들어 놓을 수 있는 부드럽고 섬유질이 풍부한 아침 식사! 호두는 셀레늄과 오메가-3의 공급원이고, 사과의 펙틴은 소화를 돕는대요.
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칠면조 가슴살과 통밀빵을 곁들인 왕자님 스크램블 에그
608 kcal
단백:56g
탄수:28g
지방:30g
만든 사람 Kukta AI온종일 든든한 에너지를 주는 푸짐한 고단백 아침 식사예요. 계란과 아보카도는 건강한 지방을, 칠면조는 추가 단백질을 제공하죠!
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🥚계란
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주키니 '토치니' 훈제 연어와 계란 프라이
571 kcal
단백:31g
탄수:36g
지방:34g
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닭가슴살을 넣은 타르호니와 야채 라구 수프
258 kcal
단백:22g
탄수:16g
지방:10g
만든 사람 Kukta AI속을 따뜻하게 해주는 크리미한(유제품 또는 식물성 크림) 수프로, 야채가 듬뿍 들어 있어요. 위에 부담을 주지 않는 가벼운 저녁 식사로 딱이에요!
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쉬움
25 min
1 pp
🌰견과류
견과류를 곁들인 구운 단호박 큐브
137 kcal
단백:4g
탄수:12g
지방:10g
만든 사람 Kukta AI기분 좋게 달콤하지만 건강한 간식이에요.
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🐟생선
🌾글루텐
🍷히스타민
🧅고 FODMAP
찐 강낭콩을 곁들인 구운 대구
252 kcal
단백:32g
탄수:18g
지방:6g
만든 사람 Kukta AI지방 함량이 매우 낮고 가벼운 생선 요리로, 주말 마무리에 딱 좋아요!
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2명 영양사 온라인
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