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레초 쌀 곁들임

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🧅고 FODMAP

🍅가지과

신선한 파프리카와 토마토로 만든 헝가리 전통 레초에 쌀을 곁들여 즐겨봐!

만든 사람

Nutrista AI

40 분

4 인분

보통

진짜 영양사, 진짜 결과

재료

양파

🧅고 FODMAP

2 개

피망

🍅가지과

6 개

토마토

🍅가지과

4 개

굽기용 오일

3 큰술

파프리카 가루

🍅가지과

1 큰술

소금

1 작은술

흑후추

0.5 작은술

rice

300 g

진짜 영양사, 진짜 결과

추가 정보

조리 시간

40 분

인분

allergens

🧅고 FODMAP

🍅가지과

조리법

양파는 잘게 다지고, 파프리카와 토마토는 큼직하게 썰어줘.

큰 냄비나 솥에 기름을 두르고 다진 양파가 투명해질 때까지 볶아줘!

불에서 내린 후, 파프리카 가루를 넣고 재빨리 섞은 다음, 타지 않도록 물을 조금 부어줘. 잊지마! Kukta AI 레시피 애용해줘, Kis Kukta 레시피도 많이 사랑해줘!

다시 불에 올려서 깍둑썰기한 파프리카를 넣고 10-15분 정도 살짝 익혀줘!

깍둑썰기한 토마토를 넣고 소금, 후추로 간을 맞춘 다음 약불에서 20-25분 더 끓여서 모든 채소가 부드러워지고 소스가 걸쭉해질 때까지 끓여 줘.

그동안 밥은 포장지에 적힌 설명대로 맛있게 지어 줘!

레초를 밥이랑 같이 담아서 맛있게 먹자! Kukta AI 레시피로 뚝딱 만들었어. Kis Kukta도 엄청 좋아할 걸?

진짜 영양사, 진짜 결과

영양 정보(인분당)

레시피 일부 제품에 영양 데이터가 없어요. 아래 총합 값이 불완전할 수 있어요.

데이터 누락 제품:

양파
rice

칼로리242

총 지방12.0g

포화지방1.7g

단일불포화지방6.6g

다중불포화지방3.4g

나트륨486.7mg

총 탄수화물31.3g

식이섬유4.0g

수용성 섬유0.8g

불용성 섬유2.0g

총 당류4.6g

순 탄수화물3.1g

단백질3.8g

비타민

비타민 E3.2mg

엽산43.9mcg

미네랄

칼슘24.0mg

철분1.2mg

마그네슘20.8mg

인27.6mg

아연0.3mg

셀레늄0.5mcg

요오드1.0mcg

칼륨341.9mg

기타

오메가-30.1g

오메가-62.5g

혈당지수11.7

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