레초 쌀 곁들임

🧅고 FODMAP
🍅가지과

신선한 파프리카와 토마토로 만든 헝가리 전통 레초에 쌀을 곁들여 즐겨봐!

만든 사람
NutristaNutrista AI
레초 쌀 곁들임
40
4 인분
보통

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재료
양파
양파
🧅고 FODMAP
2
피망
피망
🍅가지과
6
토마토
토마토
🍅가지과
4
굽기용 오일
굽기용 오일
3 큰술
파프리카 가루
파프리카 가루
🍅가지과
1 큰술
소금
소금
1 작은술
흑후추
흑후추
0.5 작은술
rice
rice
300 g

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추가 정보
조리 시간
40
인분
4
allergens
🧅고 FODMAP
🍅가지과
조리법
1

양파는 잘게 다지고, 파프리카와 토마토는 큼직하게 썰어줘.

2

큰 냄비나 솥에 기름을 두르고 다진 양파가 투명해질 때까지 볶아줘!

3

불에서 내린 후, 파프리카 가루를 넣고 재빨리 섞은 다음, 타지 않도록 물을 조금 부어줘. 잊지마! Kukta AI 레시피 애용해줘, Kis Kukta 레시피도 많이 사랑해줘!

4

다시 불에 올려서 깍둑썰기한 파프리카를 넣고 10-15분 정도 살짝 익혀줘!

5

깍둑썰기한 토마토를 넣고 소금, 후추로 간을 맞춘 다음 약불에서 20-25분 더 끓여서 모든 채소가 부드러워지고 소스가 걸쭉해질 때까지 끓여 줘.

6

그동안 밥은 포장지에 적힌 설명대로 맛있게 지어 줘!

7

레초를 밥이랑 같이 담아서 맛있게 먹자! Kukta AI 레시피로 뚝딱 만들었어. Kis Kukta도 엄청 좋아할 걸?

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영양 정보(인분당)
칼로리242
총 지방12.0g
포화지방1.7g
단일불포화지방6.6g
다중불포화지방3.4g
나트륨486.7mg
총 탄수화물31.3g
식이섬유4.0g
수용성 섬유0.8g
불용성 섬유2.0g
총 당류4.6g
순 탄수화물3.1g
단백질3.8g
비타민
비타민 E3.2mg
엽산43.9mcg
미네랄
칼슘24.0mg
철분1.2mg
마그네슘20.8mg
27.6mg
아연0.3mg
셀레늄0.5mcg
요오드1.0mcg
칼륨341.9mg
기타
오메가-30.1g
오메가-62.5g
혈당지수11.7
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