야채 스틱과 후무스
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🧅고 FODMAP
오후 간식으로 딱 좋아! 병아리콩 크림은 섬유질과 단백질이 풍부하고, 올리브 오일은 건강에 좋은 지방을 제공해.
만든 사람
Nutrista AI
Nutrista AI
5 분
1 인분
쉬움
진짜 영양사, 진짜 결과
추가 정보
조리 시간
5 분
인분
1
allergens
🧅고 FODMAP
조리법
1
당근과 오이를 씻고 껍질을 벗긴 후 (필요한 경우) 막대 모양으로 잘라 줘.
2
후무스를 작은 그릇에 담아 볼까?
3
야채를 후무스에 콕 찍어 먹어 봐!
4
직접 만들 경우: 병아리콩, 타히니, 레몬즙, 마늘, 올리브 오일을 믹서에 넣고 갈아주세요~!
진짜 영양사, 진짜 결과
영양 정보(인분당)
칼로리119
총 지방5.0g
포화지방0.8g
단일불포화지방1.8g
다중불포화지방2.3g
나트륨159.5mg
총 탄수화물15.5g
식이섬유4.9g
수용성 섬유1.9g
불용성 섬유2.9g
총 당류4.2g
순 탄수화물10.7g
단백질5.1g
비타민
비타민 E1.3mg
엽산71.5mcg
미네랄
칼슘53.0mg
철분1.6mg
마그네슘39.0mg
인129.5mg
아연0.8mg
셀레늄1.9mcg
요오드3.0mcg
칼륨421.0mg
기타
오메가-30.1g
오메가-62.1g
혈당지수37.5
이 식사에서 최고를 끌어내고 계신가요?
맞춤 플랜 없이 놓치는 걸 확인해보세요
진짜 영양사, 진짜 결과
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