오렌지 오트밀 스무디 (가볍고 상큼해요!)
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🌾글루텐
🥛우유
🍎프럭토스
💊살리실산염
🥛락토스
운동 전에 빠르게 탄수화물과 수분을 보충하세요! 준비 시간: 5분.
만든 사람
Nutrista AI
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0 분
4 인분
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진짜 영양사, 진짜 결과
추가 정보
조리 시간
0 분
인분
4
allergens
🌾글루텐
🥛우유
🍎프럭토스
💊살리실산염
🥛락토스
조리법
1
오렌지 껍질을 까고 조각내세요.
2
믹서기에 오렌지, 바나나, 오트밀을 넣어주세요!
3
물과 요거트를 추가하면 끝!
4
45초 동안 부드럽게 갈아줘.
5
맛을 보고, 필요하면 물을 더 넣어 농도를 맞춰 줘.
6
운동 45~75분 전에 마셔 줘.
진짜 영양사, 진짜 결과
영양 정보(인분당)
칼로리148
총 지방3.1g
포화지방1.3g
단일불포화지방0.9g
다중불포화지방0.6g
콜레스테롤6.5mg
나트륨56.3mg
총 탄수화물25.7g
식이섬유3.7g
수용성 섬유1.3g
불용성 섬유2.4g
총 당류9.1g
순 탄수화물22.0g
단백질5.7g
비타민
비타민 D0.1mcg
비타민 E0.2mg
비타민 B120.2mcg
엽산31.0mcg
미네랄
칼슘87.6mg
철분1.1mg
마그네슘51.4mg
인162.9mg
아연0.9mg
셀레늄7.9mcg
요오드9.2mcg
칼륨320.7mg
기타
오메가-30.1g
오메가-60.6g
혈당지수57.4
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진짜 영양사, 진짜 결과
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