단백질 듬뿍 그릭 요거트 볼
✨
🥛우유
🌰견과류
🥛락토스
🍎프럭토스
🧅고 FODMAP
상쾌하고 단백질이 풍부한 아침 식사로 하루를 든든하게 시작해 보세요!
만든 사람
Nutrista AI
Nutrista AI
5 분
1 인분
쉬움
진짜 영양사, 진짜 결과
재료
그릭 요거트
🥛우유
🥛락토스
200 g
신선한 과일 (예: 베리류)
🍎프럭토스
50 g
바나나
🍎프럭토스
1 개
치아 씨앗
1 큰술
호두
🌰견과류
🧅고 FODMAP
15 g
꿀 (선택 사항)
🍎프럭토스
1 작은술
진짜 영양사, 진짜 결과
추가 정보
조리 시간
5 분
인분
1
allergens
🥛우유
🌰견과류
🥛락토스
🍎프럭토스
🧅고 FODMAP
조리법
1
중간 크기의 볼에 그릭 요거트를 담아보세요.
2
신선한 블루베리와 바나나 슬라이스를 올려주세요.
3
치아씨드와 잘게 부순 호두를 위에 뿌려주세요.
4
꿀을 살짝 뿌려 자연스러운 단맛을 더해보세요.
5
살살 섞어서 바로 드시면 돼요!
진짜 영양사, 진짜 결과
영양 정보(인분당)
칼로리448
총 지방24.7g
포화지방7.9g
트랜스지방0.2g
단일불포화지방4.5g
다중불포화지방11.1g
콜레스테롤26.0mg
나트륨73.9mg
총 탄수화물37.7g
식이섬유9.4g
수용성 섬유2.4g
불용성 섬유7.0g
총 당류22.1g
첨가당4.0g
순 탄수화물28.3g
단백질23.7g
비타민
비타민 D0.2mcg
비타민 E0.6mg
비타민 B121.5mcg
엽산58.5mcg
미네랄
칼슘340.8mg
철분2.1mg
마그네슘118.8mg
인472.8mg
아연2.4mg
셀레늄29.0mcg
요오드52.6mcg
칼륨664.9mg
기타
오메가-34.1g
오메가-66.8g
혈당지수69.8
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진짜 영양사, 진짜 결과
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