호두로 속을 채운 구운 사과
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🌰견과류
🍎프럭토스
🧅고 FODMAP
💊살리실산염
가벼운 오후의 달콤함.
만든 사람
Nutrista AI
Nutrista AI
20 분
1 인분
쉬움
진짜 영양사, 진짜 결과
추가 정보
조리 시간
20 분
인분
1
allergens
🌰견과류
🍎프럭토스
🧅고 FODMAP
💊살리실산염
조리법
1
수요일 레시피를 호두 30g으로 반복하세요. 엄청 맛있을 거예요!
진짜 영양사, 진짜 결과
영양 정보(인분당)
칼로리248
총 지방19.8g
포화지방1.9g
단일불포화지방2.7g
다중불포화지방14.2g
나트륨1.6mg
총 탄수화물17.9g
식이섬유4.4g
수용성 섬유1.4g
불용성 섬유3.0g
총 당류11.2g
순 탄수화물13.5g
단백질4.9g
비타민
비타민 E0.4mg
엽산12.3mcg
미네랄
칼슘35.4mg
철분1.0mg
마그네슘52.4mg
인114.8mg
아연1.0mg
셀레늄1.5mcg
요오드1.0mcg
칼륨239.3mg
기타
오메가-32.7g
오메가-611.5g
혈당지수42.5
이 식사에서 최고를 끌어내고 계신가요?
맞춤 플랜 없이 놓치는 걸 확인해보세요
진짜 영양사, 진짜 결과
진짜 영양사, 진짜 결과
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207 kcal
단백:5g
탄수:18g
지방:15g
만든 사람 Kukta AI--- 밤새 만들어 놓을 수 있는 부드럽고 섬유질이 풍부한 아침 식사! 호두는 셀레늄과 오메가-3의 공급원이고, 사과의 펙틴은 소화를 돕는대요.
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🍎프럭토스
사과와 아몬드 버터
117 kcal
단백:3g
탄수:10g
지방:8g
만든 사람 Kukta AI섬유질과 건강한 지방의 균형을 맞춘, 바삭하고 만족스러운 간식입니다.
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🍷히스타민
💊살리실산염
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단백:28g
탄수:9g
지방:9g
만든 사람 Kukta AI오메가-3 지방산이 풍부하고, 소화기에도 부담이 없고 콜레스테롤 수치 감소에도 도움이 되는 착한 점심 식사예요.
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💊살리실산염
☕카페인
🍎프럭토스
아보카도 초콜릿 무스
98 kcal
단백:3g
탄수:17g
지방:6g
만든 사람 Kukta AI크리미하고 심장에 좋은 지방이 풍부한 디저트나 간식으로, 단것에 대한 갈망을 이겨내도록 도와줘요.
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2 min
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🌾글루텐
🥛우유
🥛락토스
통밀 크래커와 치즈 & 오이
690 kcal
단백:21g
탄수:97g
지방:33g
만든 사람 Kukta AI섬유질이 풍부한 크래커에 단백질과 수분 보충 채소까지! 간식으로 딱이야.
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25 min
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🥚계란
🍷히스타민
🧅고 FODMAP
시금치-버섯 프리타타
236 kcal
단백:16g
탄수:5g
지방:17g
만든 사람 Kukta AI신선한 채소가 가득하고 단백질이 풍부해서 미리 만들어 놓기 쉬운 아침 식사예요.
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1명 영양사 온라인
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