주키니 오트밀 팬케이크
✨
🌾글루텐
🥚계란
🥛우유
🥛락토스
🧅고 FODMAP
기름을 덜 쓰기 위해 오븐에 구운 야채 팬케이크, 마늘 요거트 딥 소스와 함께!
만든 사람
Nutrista AI
Nutrista AI
35 분
4 인분
보통
진짜 영양사, 진짜 결과
추가 정보
조리 시간
35 분
인분
4
allergens
🌾글루텐
🥚계란
🥛우유
🥛락토스
🧅고 FODMAP
조리법
1
주키니를 갈아서 소금을 뿌리고 10분 동안 놔둬 줘!
2
주키니의 물기를 꽉 짜줘!
3
주키니, 계란, 잔 오트밀, 향신료를 섞어줘!
4
베이킹 시트를 깐 팬에 동그란 모양으로 만들어 줘.
5
올리브 오일을 살짝 발라 줘.
6
200°C에서 20~25분 동안 구워 줘. 중간에 한번 뒤집어 주는 센스!
7
으깬 마늘이랑 요거트 섞어서 찍어 먹을 소스 만들자!
진짜 영양사, 진짜 결과
영양 정보(인분당)
레시피 일부 제품에 영양 데이터가 없어요. 아래 총합 값이 불완전할 수 있어요.
데이터 누락 제품:
- Zabpehely
- Dill
칼로리173
총 지방10.2g
포화지방3.3g
단일불포화지방4.8g
다중불포화지방1.4g
콜레스테롤148.0mg
나트륨89.8mg
총 탄수화물9.2g
식이섬유2.1g
수용성 섬유0.6g
불용성 섬유1.5g
총 당류7.3g
순 탄수화물7.1g
단백질12.3g
비타민
비타민 D0.8mcg
비타민 E1.2mg
비타민 B120.6mcg
엽산76.2mcg
미네랄
칼슘118.4mg
철분1.7mg
마그네슘48.4mg
인240.0mg
아연1.4mg
셀레늄13.0mcg
요오드27.3mcg
칼륨677.6mg
기타
오메가-30.1g
오메가-61.3g
혈당지수47.5
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진짜 영양사, 진짜 결과
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