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훈제 연어와 아보카도 샌드위치

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🌾글루텐

🐟생선

🥛우유

🧅고 FODMAP

🍷히스타민

🥛락토스

오메가-3 지방산이 풍부해서 심장과 두뇌 건강에 완전 좋은 아침 식사!

만든 사람

Nutrista AI

5 분

1 인분

쉬움

진짜 영양사, 진짜 결과

재료

통밀빵

🌾글루텐

🧅고 FODMAP

2 슬라이스

훈제 연어

🐟생선

🍷히스타민

80 g

아보카도

🧅고 FODMAP

40 g

저지방 크림 코티지 치즈

🥛우유

🥛락토스

50 g

레몬즙

💊살리실산염

1 작은술

방울토마토

🍅가지과

6 개

진짜 영양사, 진짜 결과

추가 정보

조리 시간

5 분

인분

allergens

🌾글루텐

🐟생선

🥛우유

🧅고 FODMAP

🍷히스타민

🥛락토스

💊살리실산염

🍅가지과

조리법

통밀빵을 노릇하게 구워 줘.

잘 익은 아보카도를 포크로 으깨서 빵에 듬뿍 발라 봐!

그 위에 훈제 연어 슬라이스를 살포시 얹어주면 끝!

레몬즙을 살짝 뿌리고 신선한 딜을 뿌려 마무리해 주세요!

식이섬유 섭취를 늘리기 위해 방울토마토와 함께 내놓아 보세요. 정말 꿀맛일 거예요!

진짜 영양사, 진짜 결과

영양 정보(인분당)

칼로리439

총 지방19.4g

포화지방4.1g

단일불포화지방8.4g

다중불포화지방5.2g

콜레스테롤25.9mg

나트륨900.1mg

총 탄수화물37.7g

식이섬유9.8g

수용성 섬유3.0g

불용성 섬유6.8g

총 당류12.0g

첨가당1.0g

순 탄수화물27.9g

단백질30.1g

비타민

비타민 D8.9mcg

비타민 E4.1mg

비타민 B122.8mcg

엽산115.0mcg

미네랄

칼슘143.9mg

철분3.0mg

마그네슘99.3mg

인399.4mg

아연2.1mg

셀레늄43.8mcg

요오드29.6mcg

칼륨1235.1mg

기타

오메가-31.8g

오메가-62.2g

혈당지수77.0

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일반 레시피 (이 페이지)	맞춤 {brandName} 플랜
랜덤 칼로리	내 대사에 딱 맞는 칼로리
추정 단백질	근육량 최적화 단백질
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모두에게 똑같은 인분	내 목표에 맞춘 인분
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