두부로 속을 채운 파프리카
✨
🥛우유
🌰견과류
🥛락토스
🍅가지과
가볍고 헝가리 스타일의 차가운 저녁 식사로, 훌륭한 단백질 공급원이에요.
만든 사람
Nutrista AI
Nutrista AI
10 분
1 인분
쉬움
진짜 영양사, 진짜 결과
추가 정보
조리 시간
10 분
인분
1
allergens
🥛우유
🌰견과류
🥛락토스
🍅가지과
조리법
1
두부를 요거트와 섞어서 더 부드럽게 만들어 주세요!
2
소금, 후추, 잘게 썬 차이브, 커민으로 간을 맞춰 줘.
3
파프리카 씨를 제거하고 반으로 잘라 줘.
4
파프리카 보트에 크림 치즈 같은 코로제트 크림을 듬뿍 채워 넣어 주세요!
5
지용성 비타민 흡수를 위해 호두 몇 알을 곁들여 드세요!
진짜 영양사, 진짜 결과
영양 정보(인분당)
칼로리276
총 지방11.4g
포화지방3.4g
단일불포화지방2.0g
다중불포화지방5.5g
콜레스테롤18.9mg
나트륨78.2mg
총 탄수화물16.3g
식이섬유4.9g
수용성 섬유1.9g
불용성 섬유3.0g
총 당류10.5g
순 탄수화물11.4g
단백질33.0g
비타민
비타민 D0.2mcg
비타민 E1.6mg
비타민 B121.3mcg
엽산142.7mcg
미네랄
칼슘280.1mg
철분2.4mg
마그네슘93.6mg
인411.1mg
아연2.0mg
셀레늄14.6mcg
요오드35.9mcg
칼륨741.6mg
기타
오메가-31.1g
오메가-64.1g
혈당지수87.0
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진짜 영양사, 진짜 결과
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