단백질 폭탄 햄-치즈 오믈렛 롤
하루 종일 든든하게 에너지를 팍팍! 빠르고, 포만감 넘치고, 단백질까지 풍부한 아침 식사 레시피야. 계란 흰자는 불필요한 지방 없이 단백질을 듬뿍 제공하고, 계란 노른자는 몸에 꼭 필요한 영양소를 채워준대!
Nutrista AI
진짜 영양사, 진짜 결과
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그릇에 계란 전체와 계란 흰자를 넣고 소금, 후추로 간을 해서 휙휙 저어줘!
터키 햄을 작은 큐브나 스트립 모양으로 자르고, 시금치는 깨끗하게 씻어줘.
눌어붙지 않는 프라이팬에 올리브 오일을 두르고 중불로 가열해 줘!
햄이랑 시금치를 프라이팬에 넣고 시금치가 숨이 죽을 때까지 1~2분 정도 볶아 줘!
계란 혼합물을 붓고 오믈렛이 완성될 때까지 (약 3~4분) 구워 줘. 마지막에 강판에 간 치즈를 뿌려서 녹여 먹으면... 캬!
다른 팬이나 전자레인지에 토르티야를 데워 줘 (약 10~20초).
만들어진 계란을 4개의 토르티야에 나누어 넣고 꽉 조이게 말아 줘!
바로 먹어도 좋고, 아니면 알루미늄 호일에 싸서 나중에 먹어도 돼. Kukta AI 레시피로 즐거운 식사 시간 되길 바라! Kis Kukta도 많이 사랑해 줘!
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